اگر با کاهش اشتها ناشی از گرمای هوا روبرو شده اید، برای پیشگیری از بروز کمبودهای تغذیه ای مصرف مواد زیر را بهصورت میانوعده یا پیشغذا به شما توصیه میکنیم تا بتوانید کمی اشتهای خود را در این فصل افزایش دهید.
به گزارش بهداشت نیوز، زمانی که افراد با کاهش اشتها ناشی از گرمای هوا مواجه میشوند، ممکن است مشکلات مختلفی مانند کمبودهای تغذیهای را هم تجربه کنند. از اینرو، هرچند در طب سنتی بهدلیل تضعیف سیستم گوارشی در فصل تابستان، بههیچعنوان خوردن غذاهای سنگین در این فصل توصیه نمیشود، باید همه افراد در این فصل از سال مواد غذایی دارای ویتامینها و املاح مختلف اما با هضم راحتتر را مصرف کنند.
اگر دچار کاهش اشتهای تابستانی شدهاید، مصرف مواد زیر را بهصورت میانوعده یا پیشغذا به شما توصیه میکنیم تا بتوانید کمی اشتهای خود را در این فصل افزایش دهید:
1- نوشیدن روزانه شربت لیموی خانگی که با آبلیموی تازه و مقدار کمی عسل تهیه شده و تهمزه آن ترش است.
2- مصرف شربت زرشک خانگی که شیرینی بسیار محدودی دارد.
3- مصرف روزانه یا هفتهای 2 تا 3 بار انبه تازه
4- مصرف روزانه دوغ کمنمک نسبتا ترش با وعدههای غذایی
5- مصرف آب انار تازه
6- مصرف سبزیجات معطری مانند نعناع، پونه یا ترخون همراه غذا
7- مصرف زیتون پرورده یا زیتون کمی شور همراه غذا
8- مصرف میوههای معطری مانند گلابی، سیب و آناناس
9- نوشیدن عصرانه یا شبانه دمنوش آویشن که هم تحریککننده اشتها و هم مقوی معده است.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.