مهنار افشار و همسرش در پشت صحنهی فیلم تاریخ باشگاه استقلال + عکس
#مهناز_افشار و همسرش در پشت صحنه تولید آبی به رنگ آسمان فیلم تاریخ باشگاه استقلال به کارگردانی #امیر_رفیعی و مشاوره تولید شهاب کاظمی
ورزشهای اصلاحی برای ستون فقرات
ستون فقرات حفاظی استخوانی برای نخاع میباشد تا ارتباط مغز و بدن در ضربات ضعیف و متوسط روزانه به سادگی آسیب نبیند. این ستون از مجموعهای شامل 33 استخوان(مهره) است که در بالغین 4 عدد آخر آن به یکدیگر جوش خورده و استخوان دنبالچه را تشکیل میدهد و همچنین با جوش خوردن پنج مهره ما قبل آخر استخوان خاجی شکل میگیرد؛ به طور کلی 24 مهره متحرک در بدن یک فرد بالغ وجود دارد.
چرا چربیها برای سلامتی انسانها حیاتی هستند؟
همه چربیها دارای تراکم انرژی بالاتری نسبت به ترکیبات دیگر مانند کربوهیدراتها و پروتئینها هستند. درواقع، این نسبت در میان چربیها به ۹ کیلوکالری در هر یک گرم و در دو ترکیب دیگر به ۴ کیلوکالری یا کمتر در هر یک گرم میرسد. دانستن این نکته بسیار مهم است که دقیقا چرا باید بعضی از چربیها را از رژیم غذایی خودتان کنار بگذارید، چون این تصمیم بهخوبی میتواند از فرآیندهای دخیل در پیری ژنتیکی جلوگیری کند.
چطور سحرخیز باشیم؟!
افرادی که صبحانه را از برنامه غذاییشان حذف کردهاند، شدیدا به وضعیت خواب خودشان آسیب میرسانند. این درحالی است که داشتن تغذیه سالم و مغذی بهعنوان صبحانه، برای تنظیم ریتم هورمونی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. متخصصان میگویند که ساختار صبحانه نیز بیشتر باید به ساختار ناهار نزدیک باشد و حالت دسر و خوراکی به خود نگیرد.
۶ فایده خوردن عسل خالص
اثربخشی عسل خالص برای درمان زخم معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری واقعا اثبات شده است. مصرف ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از عسل خالص با معده خالی و بهصورت ناشتا هم درد معده را تسکین میدهد و هم به تسریع در فرآیند التیام زخم کمک میرساند.
بهترین راههای مراقبت از پوست در فصل بهار
توصیه میشود شبها قبل از خواب با استفاده از ماسکهای صورت که معمولا کرمی شکل هستند پوستتان را مرطوب کنید. بعضی از این ماسکها حاوی روغن ترکیباتی هستند که باعث ترمیم، سفت و محکم شدن پوست و حتی کاهش چین و چروکهای احتمالی روی آن میشوند.
این ۱۱ خوراکی را بخورید تا بیمار نشوید
در میان لبنیات، شیر و پنیر منافع زیادی برای سیستم ایمنی ندارند، ولی در مورد ماست، اینطور نیست، بلکه سرشار از پروبیوتیک، باکتریهای مفید برای سیستم ایمنی است که در روده وجود دارند و بدن را در مقابل عفونتها محافظت میکنند. علاوه بر ماست، کفیر هم حاوی پروبیوتیک است.
۷ جملهای که هرگز نباید به همسرتان بگویید
امروزه استفاده از پیغامهای متنی، یکی از گزینهها برای بحث بین زوجها است. چون طرف مقابل روبروی شما نیست، استفاده از هر لحنی آزاد است. اشکال این روش آن است که تغییرات چهره و صدای طرف مقابل دیگر درک نمیشود و به همین دلیل، ممکن است نوشتهها به شکل نادرست تعبیر شوند. بهتر است برای رسیدگی به موضوعات حساس به صورت حضوری بحث انجام شود.
سبزیهایی که حتما باید پخته مصرف شوند
شاید درباره بیشتر سبزی ها این موضوع درست باشد که باید خام مصرف شوند تا بیشترین منافع سلامتی را داشته باشند. اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آن، باعث افزایش ارزش غذایی آن می شود.
پرخوری عصبی را با 7 گام موثر کنترل کنید
پرخوری عصبی یک راه مطمئن برای افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی تر می شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشار خون بالا نیز باشید.
تمام نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش سرعت پیری
نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات یکی از سالم ترین گام ها برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد.
15 نشانه کبد سمی را بشناسید
کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است و عملکرد درست آن برای حفظ زندگی با کیفیت بالا ضروری است. کبد مسئول فیلتر کردن سموم از خون است و همچنین نقش مهمی در تلفیق کربوهیدرات ها و چربی ها دارد.
آیا جراحی زیبایی باعث ابتلا به سرطان میشود؟
یک فوق تخصص جراحی پلاستیک در خصوص عوارض افزایش جراحی های زیبایی در افراد توضیحاتی داد.
فواید ریش و سبیل برای سلامتی
علاوه بر ایجاد جذابیت ظاهری، متخصصان معتقدند مردانی که ریش و سبیل دارند، از مزایای دیگری به ویژه سلامتی بیشتر برخوردار هستند. در اینجا 5 فایده ریش و سبیل را برای سلامتی آقایان بیان می کنیم.
10 بیماری که روی گوشها تاثیر میگذارند
آیا گوشهایتان باعث ناراحتی شما میشوند؟ ممکن است مشکلی در گوشهایتان داشته باشید که علامتی از یک مشکل دیگر و یا حتی یک بیماری جدی باشد. به هر حال، این ناراحتی میتواند تاثیر منفی بر کیفیت زندگیتان بگذارد.