۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست است. این روزها که معضل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه ای است که همه دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می کند. در حالی که در دنیای اینترنت میلیون ها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم های سفت و سخت وجود دارد اما راه های آسان تری نیز برای تناسب اندام هست که به شمردن کالری غذاهای مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه های پردردسر دیگر ختم نمی شود.
تاثیر شبکههای اجتماعی بر افت تحصیلی دانشآموزان
مسوولان آموزش و پرورش در حالی از راهاندازی شبکه اجتماعی بومی خبر میدهند که دانشآموزان خیلی وقت است عضو شبکههای اجتماعی و یا سرگرم بازی اینترنتی «کلش آو کلنز» و ساختن دهکده خود هستند.
4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه
رنگ قرمز را برای کارهای بسیار مهم قرار دهید، کارهایی که باید حتماً و هر چه زودتر انجام شوند.
رهایی از چربی های دور گردن
گردن نقش مهمی در زیبایی افراد ایفا می کند. بیشتر مردم، به آن توجه کرده و نگران ظاهر گردن خود میباشند و به کیلنیکهای پزشکی و زیبایی رفته تا از دست چربیهای دور گردن خود رها شوند.
راه های سازندگی بیشتر برای پیشرفت شغلی
پیشرفت، لازمه هر شغلی است و زمانی که می بینید شرکت به نیروهای بیشتری نیاز پیدا می کند و بودجه کافی برای استخدام آن ها دارد یعنی در مسیر درستی قدم گذاشته اید. اما این به تنهایی کافی نیست برای پیشرفت باید خلاقیت و سازندگی خودتان و گروهتان را افزایش دهید.
موبایل به این ۵ دلیل باعث افزایش اضطراب میشود
آیا شما هم عادت دارید که از همه پیامهایی که وارد موبایلتان میشوند، با صدای مشخص یا ویبره مطلع شوید؟ اگر پاسختان مثبت است، وقتش رسیده که بخش اعلانهای موبایل را قطع کنید. بهگفته متخصصان، «انجام دادن این کار، اضطراب و حواسپرتی ناشی از هشدارهای دائمی موبایل را کاهش میدهد». افراد مبتلا به اضطراب و خصوصا اختلال اضطرابی، غالبا حساسیت زیادی نسبت به صداها دارند و درنتیجه شنیدن دائمی صدای موبایل میتواند علائم اضطرابشان را تشدید کند.
۱۰ نکتهی هوازی برای کاهش وزن سریعتر
حتما میدانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامتتان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید.
آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
اگر میخواهید که بیشتر از یک دونده مبتدی و تازهکار بدوید، باید فعالیتهایی غیر از دوندگی را جدی بگیرید و درواقع سراغ دیگر فعالیتهای ورزشی بروید. ورزشهایی مانند دوچرخهسواری و شنا کردن، عضلههای شما را تقویت میکنند، قدرت و استقامت شما را ارتقا میبخشند و همچنین خطر آسیبدیدگی درحین دویدن را هم کاهش میدهند. این نکات از اهمیت بالایی در زمستان برخوردار هستند، چون شانس زمین خوردن موقع دویدن در زمستان بالا است.
جمعیت ایران در اوج وضعیت مطلوب
آخرین بررسیهای جمعیتی نشان میدهد ایران در بازه زمانی ۱۳۹۰ تا ۱۴۲۰ در اوج وضعیت مطلوب جمعیتی قرار دارد و از آغاز این دهه، پنجره فرصت جمعیتی رو به بسته شدن میرود.
اعمال جراحی که اشتباهی انجام میشوند
مدیرکل دفتر نظارت و اعتباربخشی امور درمان وزارت بهداشت از اقدام معاونت درمان برای پیشگیری از اشتباهات درمانی و وقایع ناخواسته خبر داد و گفت: به عنوان مثال یکی از این حوادث ناخواسته جراحی روی عضوی اشتباه است. اگر برای عدم انجام چنین اشتباهاتی، دقت و برنامهریزی شود، فرایندهایی که منجر به چنین اشتباهاتی میشوند اصلاح خواهند شد.
هواپیماهایی که ماههاو سالها بعد پیدا شدند
پیدا کردن هواپیماها در کوهها و دریاها از اقدامات بسیار سخت برای تیمهای امداد و نجات است.
سکته قلبی در کمین این مردان
یک متخصص قلب و عروق گفت: حجیم شدن چربی ناحیه شکم و بازوها که همراه با افزایش کلسترول خون است، یک عامل خطر برای بروز سکته قلبی در مردانی است که شکمهای گلابی شکل دارند.
لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به کجا کشید؟
آن طور که آمار پژوهش صورت گرفته در 28 مرکز استان از سوی وزارت کشور و مرکز مشارکت امور زنان در دولت سید محمد خاتمی نشان می دهد 66 درصد زنان ایرانی از اول زندگی مشترکشان حداقل یک بار مورد خشونت قرار گرفته اند.
هوای تهران سالم باقی مانده است + نمودار
شاخص کیفیت هوای تهران، امروز در وضعیت سالم قرار دارد.
طرز ساخت جرمگیرهای طبیعی برای خانه تکانی
از آنجایی که این ماه افراد مشغول خانه تکانی هستند و خیلی از آنها دنبال محصولات طبیعی و غیرشیمیایی و در عین حال موثر برای تمیزکاری هستند، به معرفی چند محصول طبیعی می پردازیم.