مطالعه جدید: چشمها فقط پنجرهای به روح نیست، به سلامتتان هم نگاه میکنند
یک مطالعه جدید میگوید که چشمها نه تنها پنجرهای به روح، بلکه به سلامت فرد نیز هستند.
در۲۴ ساعت چقدرمجازیم قند بخوریم؟
بسیاری از افراد تصور میکنند فقط شیرینی و شکلات باعث افزایش قند خون میشوند، اما واقعیت این است که حتی نان، برنج و برخی میوهها هم سهم قابلتوجهی در مصرف روزانه قند دارند. آگاهی از سقف مجاز مصرف قند میتواند از چاقی، کبد چرب و دیابت پیشگیری کند.
ام اس را درست و به جا بشناسیم/ اینفوگرافیک
بیماری اماس نه تنها به عنوان یک چالش پیچیده در حوزه سلامتِ سیستم عصبی مرکزی شناخته میشود، بلکه آزمونی برای اراده و تابآوریِ انسان در برابر ناملایمات است.
ولادت امام هادی مبارک: زندگی نامه، ویژگی های اخلاقی و رفتاری و میراث علمی ایشان/ اینفوگرافیک
همزمان با سالروز ولادت نورانی حضرت علی بن محمد الهادی (ع)، دهمین امام شیعیان، دوستداران اهلبیت (ع) این مناسبت فرخنده را با یاد و نام آن امام همام گرامی میدارند.
کاهش نرخ بستری مجدد بیماران دیابتی به کمتر از یکچهارم میانگین جهانی با مداخلات پرستاری+ تصویر
معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از موفقیت برنامههای آموزش و پیگیری بیمار پس از ترخیص در کاهش نرخ بستری مجدد بیماران دیابتی خبر داد و گفت: مداخلات پرستاری موجب شده است نرخ بستری مجدد این بیماران در کشور به ۴.۶ درصد برسد؛ رقمی که کمتر از یکچهارم میانگین جهانی است.
سونوگرافی به جنگ بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر میرود
پژوهشگران گفتند: امواج فراصوت ممکن است روزی به درمان بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر کمک کنند.
امید جدید برای درمان «اماس» شدید
محققان با اشاره به اینکه کاوش در سلولهای ایمنی میتواند بدترین حالت بیماری «اماس» را توضیح دهد، در تحقیقات جدید خود به یک مکانیسم بالقوه و هدف درمانی برای کسانی رسیدهاند که به شدت تحت تأثیر این بیماری عصبی قرار گرفتهاند.
اگر قند خون شما این مقدار است پیش دیابت دارید/ پیش دیابت را این گونه کنترل کنید
پیش دیابت را میتوان زنگ خطری برای دیابت نوع ۲ دانست؛ در این مرحله، قند خون بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به مرز دیابت نرسیده است. اهمیت کنترل پیش دیابت در این است که با اقدامات به موقع و نسبتا ساده مانند تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی میتوان از بروز دیابت نوع ۲ جلوگیری کرد یا آن را به تاخیر انداخت.
روانشناسی رنگها در دکوراسیون داخلی
آیا تا به حال وارد اتاقی شدهاید که بلافاصله حس آرامش، انرژی یا حتی غمگینی به شما دست داده است؟ این تصادفی نیست! رنگها تأثیر عمیق و ناخودآگاهی بر روان، خلقوخو و عملکرد ما دارند. در این مقاله، با بررسی علمی روانشناسی رنگها، به شما میآموزیم چگونه با ترکیب هوشمندانه رنگهای گرم و سرد، فضای خانه خود را نه تنها زیباتر، بلکه متناسب با نیازهای روانیتان (آرامش، تمرکز، یا اشتها) طراحی کنید.
مبارزه با فرسودگی شغلی، نشانهها، دلایل و راهکارهای نجات از خستگی مزمن
آیا احساس میکنید هر روز سختتر از دیروز کار میکنید، اما نتایج کمتری میگیرید؟ آیا با وجود استراحت کافی، همچنان احساس خستگی عمیق، بیانگیزگی و کلافگی دارید؟ این علائم میتوانند نشانهای از «فرسودگی شغلی» (Burnout) باشند؛ وضعیتی که دیگر فقط «خستگی کاری» نیست، بلکه فرسایش روح و جسم است. در این مقاله، با بررسی علمی سندرم فرسودگی شغلی، تفاوت آن با استرس معمولی، و ارائه راهکارهای عملی برای بازگشت به تعادل، به شما کمک میکنیم تا از چرخه معیوب کار و فرسودگی خارج شوید و دوباره با انرژی و شور و شوق به زندگی و کار خود بپردازید.
چگونه با تغییرات کوچک ۱٪، زندگی خود را به طور ناگهانی متحول کنیم؟
آیا تا به حال برای تغییر یک عادت بد (مثل سیگار کشیدن یا پرخوری) یا ساختن یک عادت خوب (مثل ورزش یا مطالعه) تلاش کردهاید اما پس از چند هفته ناامید شدهاید؟ راز موفقیت افراد بزرگ، اراده فولادی یا تغییرات دراماتیک یکشبه نیست؛ بلکه «تداوم در تغییرات کوچک» است. جیمز کلیر، نویسنده کتاب پرفروش «عادتهای اتمی»، ثابت میکند که اگر روزی فقط ۱٪ بهتر شوید، پس از یک سال ۳۷ برابر بهتر خواهید شد. در این مقاله، با بررسی چرخه عادت و چهار قانون طلایی تغییر رفتار، به شما یاد میدهیم چگونه عادتهای سازنده را در زندگیتان نهادینه کنید و عادتهای مخرب را برای همیشه حذف نمایید.
راهکاری علمی برای نجات ذهن از اعتیاد به شبکههای اجتماعی و کاهش اضطراب
آیا متوجه شدهاید که بدون اینکه ارادهای داشته باشید، ساعتها را در اسکرول کردن بیپایان اینستاگرام یا توییتر میگذرانید؟ این حالت «اعتیاد به اسکرول» (Doomscrolling) نه تنها زمان ارزشمند شما را میبلعد، بلکه با افزایش سطح کورتیزول و اختلال در خواب، سلامت روان و جسم شما را به شدت تهدید میکند. در این مقاله، با معرفی مفهوم «سمزدایی دیجیتال» و ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت مصرف تکنولوژی، به شما کمک میکنیم تا کنترل زندگی دیجیتال خود را دوباره به دست بگیرید و آرامش گمشدهتان را بازیابید.
۷ عادت صبحگاهی که زندگی شما را متحول میکند؛ شروعی قدرتمند برای روزی پرانرژی و موفق
آیا تا به حال احساس کردهاید که روزهای شلوغ و پراسترس شما، فرصتی برای رسیدن به اهدافتان باقی نمیگذارد؟ راز افراد موفق و سالم، نه در کار سختتر، بلکه در شروع هوشمندانهتر روز است. در این مقاله، با بررسی علمی «روتین صبحگاهی» (Morning Routine)، به شما نشان میدهیم چگونه با تغییرات کوچک در ساعت بیداری، نوشیدن آب، حرکت و ذهنآگاهی، سطح انرژی خود را تا عصر افزایش داده و بهرهوریتان را متحول کنید.
رژیم مدیترانهای معجزهای برای کاهش وزن و طول عمر
آیا میدانستید که سبک غذایی شما میتواند تعیینکننده طول عمر و کیفیت زندگی شما باشد؟ تحقیقات گسترده علمی نشان میدهند که «رژیم مدیترانهای» نه تنها یکی از سالمترین الگوهای غذایی جهان است، بلکه به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲ و حتی برخی سرطانها را کاهش میدهد. در این مقاله جامع، به بررسی اصول، مواد غذایی کلیدی و فواید شگفتانگیز این سبک تغذیهای میپردازیم و به شما میآموزیم چگونه بدون گرسنگی کشیدن، سلامت خود را متحول کنید.
لامپهای الایدی به سوختوساز بدن آسیب می زنند
پژوهشگران میگویند نور لامپهای اِلایدی استاندارد که فاقد طیف قرمز و مادون قرمز هستند، میتوانند به میتوکندری سلولها آسیب بزنند، سوختوساز بدن را کاهش دهد و پیامدهای گستردهای برای سلامت عمومی داشته باشند.