️ پشت پرده افکار شبانه+ اینفوگرافی
افکار مزاحم شبانه، افکار یا نگرانیهای ناخواستهای هستند که هنگام خواب پررنگتر میشوند و میتوانند باعث اضطراب و بیخوابی شوند.
مهار قند خون در آشپزخانه! + اینفوگرافی
کنترل قند خون فقط به دارو وابسته نیست؛ تغذیه روزانه یکی از مهمترین عوامل حفظ قند خون پایدار است
آرامسازی کودک بیقرار در هیئت+ اینفوگرافی
حضور طولانی در فضای شلوغ و پرهیجان هیئت میتواند باعث خستگی، بیحوصلگی یا بیقراری کودکان شود. با چند راهکار ساده میتوان این شرایط را بهتر مدیریت کرد
برای جذب بهتر ویتامین D این مکملها را هم مصرف کنید
پژوهشها نشان میدهند که ویتامین D برای حفظ سلامت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان به حضور منیزیم نیاز دارد. البته توجه داشته باشید که دوزهای بالای ویتامین D میتواند سطح منیزیم را کاهش دهد؛ بنابراین برای تنظیم مقدار مناسب، حتماً با پزشک مشورت کنید.
ملاتونین؛ قرصی محبوب که همیشه بهترین انتخاب نیست
برخی شواهد علمی نشان میدهند مصرف مزمن مکمل ملاتونین ممکن است بر تولید طبیعی این هورمون در بدن اثر بگذارد. البته پژوهشگران تأکید میکنند که پیامدهای بلندمدت این مسئله هنوز بهطور کامل مشخص نشده و همچنان موضوع تحقیقات علمی است.
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
کمبود پنهان در بدن ایرانیها؛ این ویتامینها را جدی بگیرید
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تشریح بایدها و نبایدهای مصرف مکملها، به این پرسش رایج پاسخ داد که کدام ویتامینها و مکملها برای ایرانیها ضروریتر هستند و مصرف چه موادی باید تنها با نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.
پرواز مرموز چهار هواپیمای سوخترسان آمریکا در آسمان خاورمیانه + عکس
اساس اطلاعات منتشرشده، سه فروند از هواپیماهای سوخترسان آمریکا از تلآویو و یک فروند دیگر از پایگاه هوایی شاهزاده سلطان در عربستان سعودی به پرواز درآمده و از منطقه خارج شدهاند.
پشتپرده تعویق مذاکرات سوئیس از نگاه CNN + عکس
پس از لغو مذاکرات سوئیس، CNN خبر داده است که مذاکرات محرمانه ایران و آمریکا درباره نحوه اجرایی کردن تفاهم و رسیدن به توافق ادامه دارد.
حضور پرشور مادران و نوزادان در آیین جهانی شیرخوارگان حسینی+ عکس
صبح امروز جمعه ۲۹ خرداد ۱۴۰۵، مصلای امام خمینی (ره) تهران میزبان هزاران مادر و نوزادی بود
اشتباه رایجی که میتواند آرامآرام به بدن ورزشکار آسیب بزند
بسیاری از افراد برای رسیدن به تناسب اندام یا افزایش قدرت بدنی، تمرینهای ورزشی را آغاز میکنند؛ اما رعایت نکردن اصول ساده مانند گرمکردن، استراحت کافی و تغذیه مناسب ممکن است به مرور باعث کاهش عملکرد بدن و افزایش خطر آسیبدیدگی شود.
عادت کوچکی که میتواند آرامآرام انرژی و سلامت بدن را کاهش دهد
در دیدگاه طب سنتی، بسیاری از مشکلات جسمی ممکن است از بیتوجهی به عادتهای ساده روزانه آغاز شوند. رعایت نکردن نظم در خواب، تغذیه نامناسب و نادیده گرفتن نیاز بدن به استراحت و حرکت، از جمله عواملی هستند که میتوانند به مرور تعادل بدن را تحت تأثیر قرار دهند.
هشدار سلامتی؛ عادت سادهای که ممکن است آرامآرام به بدن آسیب بزند
بسیاری از عادتهای روزمره که بیضرر به نظر میرسند، اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کنند، میتوانند سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهند. کارشناسان سلامت تأکید میکنند که توجه به رفتارهای کوچک روزانه مانند کمتحرکی، خواب نامنظم یا نشستن طولانیمدت میتواند نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات جسمی داشته باشد.
افزایش دیابت و بیماریهای قلبی؛ سبک زندگی مدرن چگونه سلامت انسانها را تهدید میکند؟
کارشناسان سلامت هشدار میدهند که رشد نگرانکننده بیماریهای غیرواگیر مانند دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و فشار خون بالا ارتباط مستقیمی با سبک زندگی کمتحرک، تغذیه ناسالم و استرس مزمن دارد؛ عواملی که در دنیای مدرن به یک بحران جهانی تبدیل شدهاند.
راز طول عمر بیشتر فاش شد؛ این عادتهای ساده میتوانند زندگی شما را متحول کنند
دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود به نتایجی شگفتانگیز رسیدهاند؛ عادتهای ساده روزمره مانند نوع تغذیه، میزان خواب و حتی نحوه مدیریت استرس میتواند تأثیر مستقیم بر طول عمر انسان داشته باشد.