برای بیشتر ما انگار پیدا کردن فرصت برای ورزش کردن یکی از سخت‌ترین کارهای دنیاست. حتماً می‌دانید که باید ورزش کردن را در برنامه روزانه خود داشته باشید تا سالم بمانید اما چطور؟ در این مطلب چند راهکار عملی برایتان داریم تا فرصت ورزش کردن را پیدا کنید. با ما همراه باشید...

اگه می‌خواهید به صورت منسجم یوگا تمرین کنید، نخستین گام‌ این است زمانی را در روز مشخص کنید که برای شما کاملا مناسب باشد و مطمئن باشید که هر روز در این ساعت تمرینات خود را انجام خواهید داد. مهم نیست که چه زمانی به تمرین می‌پردازید، اما باید هر روز به صورت منظم این کار را انجام دهید.

ورزش یکی از راه های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت می باشد. بهمین دلیل برای همه افراد توصیه می شود ورزش را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهند. مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید هر چه سریعتر ورزش را آغاز نمایند. برای مبتلایان به این بیماری پیاده روی بهترین ورزش است.

ورزش برای تمام کودکان ضروری است، اما ورزش کردن برای دختران، فواید ویژه‌ای دارد. دخترانی که ورزش می‌کنند، در مدرسه بهترند و در مقایسه با بقیه‌ی دختران، بعدها در زندگی‌شان به احتمال کمتری سیگاری شده و به سرطان سینه مبتلا خواهند شد. هر چه زودتر دخترتان را به ورزش کردن تشویق کنید، به افزایش اعتماد بنفسش کمک بیشتری خواهد شد. داشتن اعتماد بنفس، در طول سالهای دشوار نوجوانی به وی کمک خواهد کرد تا خوشحال و قوی بماند.

فواید ورزش برکسی پوشیده نیست حال سوال این است که چگونه باید به فعالیت بدنی بپردازیم تا از نعمت سلامتی برخوردار شویم.

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز تحرک و فعالیت فیزیکی دارند در بالاترین میزان خطر مرگ هستند.

انتخاب یک جفت کفش مناسب ورزش، یعنی انتخاب بین رسیدن به هدف تناسب اندامتان، یا نشستن روی صندلی پزشک ارتوپد! اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازه‌ی شما می‌تواند فشار وارد شده بر پاها را کاهش داده و از بوجود آمدن آسیب‌های ورزشی پیشگیری کند. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، می تواند راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.

یک متخصص طب فیزیکی گفت: ستون فقرات در بدن، جزء مهمترین بخش‌های بدن است و در صورتی که کوچکترین آسیبی به آن وارد شود، گاهی جبران آن ممکن نیست. از این رو با مشاهده کوچکترین اختلال در "ستون فقرات"، برای درمان آن باید اقدام شود.

آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می‌کنید احساس راحتی نمی‌کنید، یا دائم به این فکر می‌کنید که دیگران با دیدن شما در لباس ورزشی چه فکری می‌کنند؟ اعتماد بنفس و انگیزه ندارید و ترجیح می‌دهید بجای رفتن به باشگاه ورزشی و اجتماعی بودن کار دیگری انجام دهید؟ پس احتمالا شما از کمرویی باشگاهی رنج می‌برید!

هر ساله با شروع فصل بهار ، افراد دچار آبریزش بینی ، خارش بینی ، اشک ریزش چشم ،عطسه های مکرر و حتی دچار سرفه هم می شوند ، اصطلاحاً گفته می شود این افراد دچار آلرژی بهاری هستند ،اما این افراد با رعایت اصولی می توانند زندگی راحتی داشته باشند

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد فعالیت جسمی شدید با افزایش احتمال ابتلا به "اسکلروز جانبی آمیوتروفیک" (ALS) مرتبط است.

دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند.

شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر، سال‌هاست که حرکت بارفیکس را به یک شیوه انجام می‌دهید؛ به همین دلیل پیشرفتی در آن نداشته‌اید. این سؤال که «چگونه می‌توانیم بیشتر بارفیکس بزنیم؟» برای بسیاری از ورزشکاران و افراد علاقه‌مند به ورزش پیش می‌آید.

پزشکان معتقدند مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها نمی‌تواند مانع از شکستگی استخوانی در سالمندان شود و این افراد باید ورزش کنند.

تحقیقات نشان می‌دهند که نشستن برای مدت طولانی در هر روز، برای بدن‌های ما انسان‌ها خوب نیست. یک مطالعه‌ی جدید که ماه گذشته منتشر شد، خطر نشستن طولانی مدت را باز هم بالاتر برد. افرادی که قسمت عمده‌ی ساعات بیداری شان را در حالت نشسته سپری می‌کنند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، برخی از انواع سرطان‌ها، و مرگ زودرس قرار دارند!