در این اینفوگرافیک کاهش افسردگی، سلامت استخوان، افزایش طول عمر، سلامت قلب، بالا بردن حافظه، پیشگیری از افزایش وزن، کاهش خطر سکته مغزی و کاهش دیابت از جمله فواید پیاده روی روزانه برای بدن عنوان شده است.

توصیه های ورزشی در ماه مبارک رمضان در قالب اینفوگرافیک تهیه شده است.

با توجه به شرایط روزه داری در ماه رمضان تغییراتی در عادات غذایی، دریافت انرژی، الگوی خواب و همچنین فعالیت فیزیکی در افراد به وجود می‌آید. این تغییرات متعاقبا منجر به تغییرات فیزیولوژیک، هماتولوژیک و بیوشیمیایی در بدن می‌شود.

تعجب آور نیست که ورزش یکی از اولین موضوعاتی است که برای کاهش وزن باید به آن توجه کرد چراکه این باور وجود دارد که اگر به اندازه کافی ورزش کنیم، وزن بیشتری از دست خواهیم داد.

شروع یک روال پیاده روی ساده است، زیرا برخلاف تمرینات بدنسازی، هزینه اولیه اندک بوده و برنامه منعطفی دارد.

به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است که دومی تاثیر حدود ۸۰ درصدی دارد.

ورزش قبل از افطار سبب تحلیل عضلات و افت قند می‌شود. یکی از مهم‌ترین فواید ورزش در ماه مبارک رمضان افزایش اعتماد به نفس، صبر و تحمل در برابر سختی‌ها و مشکلات است که گرفتن روزه این امر را تقویت می‌کند.

توصیه‌های کلی که به ورزشکاران دیابتی می‌شود، مشابه توصیه‌های عموم مردم است با این تفاوت که برای ورزشکاران مبتلا به دیابت، کالری و مایعات بیشتری مورد نیاز است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حداقل یک بار ورزش در ماه، خصوصاً در بزرگسالی، عملکرد حافظه و مهارت‌های فکری را بهبود می‌بخشد.

ورزش می‌تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان‌هایتان را قوی‌تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم‌کاری تیروئید دارید یک‌سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آن‌ها را رعایت کنید.

ورزش کردن با معده خالی دارای فوایدی است که می‌تواند با فواید تمرینات ورزشی زمانی که قبل از ورزش بدنتان را تغذیه می‌کنید، متفاوت باشد.

یک مطالعه جدید در دانشگاه کمبریج بریتانیا گزارش می دهد که یک پیاده روی سریع روزانه ۱۱ دقیقه ای می تواند کمک کند طولانی تر زندگی کنید.

دانشمندان می‌گویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شده‌اند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، می‌توان در حدود 23 درصد ریسک مرگ‌ومیر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.

کاپیتان اسبق تیم ملی فوتبال ایران برای حضور در مراسم انتخاب برترین‌های سال ۲۰۲۲ فوتبال جهان بامداد فردا راهی پاریس می‌شود. دوشنبه شب پاریس میزبان مراسم جایزه the best فیفا است و قرار است از برترین‌های فوتبال جهان در سال ۲۰۲۲ تقدیر شود، مراسمی که پس از دو سال برگزاری به صورت مجازی به دلیل کرونا، امسال مهمانان می‌توانند به صورت حضوری در آن شرکت کنند تا قلب فوتبال دنیا دوشنبه شب در پایتخت فرانسه بتپد. با وجود گمانه‌زنی‌هایی که درباره عدم حضور دایی در این مراسم به گوش می‌رسید، او برای حضور در این مراسم مشکلی ندارد و قرار است بامداد یک‌شنبه و تا ساعاتی دیگر عازم پاریس شود. محمد دایی برادر علی دایی در گفت‌وگویی کوتاه با خبرگزاری ایرنا ضمن تائید این خبر گفت: علی بامداد فردا برای شرکت در مراسم انتخاب برترین‌های سال فیفا راهی پاریس می‌شود و مشکلی برای او وجود ندارد./ایرنا

انجام ورزش هاسس هوازی یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت قلب، ریه ها و سیستم قلبی و عروقی است.