انگیزه پیدا کردن برای رفتن به باشگاه به خودی خود سخت است، چه برسد به اینکه دچار یک نوع از بدترین آسیب های ورزشی مثل ساییدگی زیر بغل و یا تیرکشیدن ناگهانی پهلو نیز بشوید.

برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، 10 ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک می‌کند را فهرست کرده‌ایم.

اگر در وضعیت “استراحت مطلق” هستید و نگران تحلیل رفتن عضلات بدن خود هستید در ادامه این مطلب ما را همراهی کنید تا راهکارهایی مناسب برای جلوگیری از زخم بستر و لاغر شدن پاهایتان بخوانید.

مصرف آهن و کلسیم اضافی در زنان ورزشکار برای جلوگیری از کم خونی و نرمی استخوان بسیار توصیه میشود.

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه فعالیت ورزشی روزانه پس از انجام اعمال جراحی باریتریک یا جراحی‌های چاقی برای همه افراد توضیه می‌شود، گفت: «متاسفانه خیلی از افراد چاقی که تحت این جراحی قرار می‌گیرند تصور می‌کنند که دیگر لازم نیست بعد از عمل ورزش و فعالیت بدنی داشته باشند یا رژیم غذایی‌شان را رعایت کنند در حالی که این تصور کاملا غلط است.»

«بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.

: اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند ومستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است.

مطالعات نشان داده است که یک ساعت دویدن در سه روز هفته‌ باعث می‌شود که هفت ساعت به زندگی شما ‌اضافه شود.

اغلب وقتی صحبت از ورزش می شود، به یاد فواید ورزش می افتیم اگرچه اثرات مفید ورزش برکسی پوشیده نیست،

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند در برخی مواقع مانند داروهای درمانی عمل کند و افراد می‌توانند برخی مشکلات را با ورزش کردن برطرف کنند.

طبق بررسی های جدید، ورزش به بازماندگان سرطان سینه کمک می کند تا شانس زنده ماندن شان را افزایش دهند.

دانشمندان در مطالعات اخیر خود دریافتند که دوچرخه‌سواری می‌تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد و باعث طول عمر شود.

بیشتر والدین دوست دارند در وجود فرزندشان عادت‌های خوبی مانند مسواک زدن و مرتب بودن را نهادینه کنند. ورزش یکی از این عادات خوب می‌باشد که برای سلامت جسم و ذهن کودک مفید است.

دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد.

راه‌هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند. با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.