یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سخت ترین ورزش ها است و با انجامشان کلی به زحمت می افتیم.

با این مقاله همراه باشید و پیش از انجام ورزش این میان‌وعده‌های مقوی را امتحان کنید. رژیم غذایی و ورزش در یک زمینه و هماهنگ با هم قرار دارند.

انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده که انجام ورزش در کنار پرهیزهای غذایی، مصرف منظم داروها و مدیریت استرس، یکی از بهترین گام‌ها برای مدیریت دیابت محسوب می‌شود.

بسیاری از کارمندان و افرادی که شغل آنها زمان زیادی از روز را می‌گیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه روزانه خود حذف می‌کنند. با این حال با انجام کارهای خاصی می‌تواند آمادگی جسمانی این افراد را افزایش داد.

افراد زیادی هستند که وقت رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند و یا اینکه علاقه ای به رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند و ورزش در خانه را ترجیح می دهند. شاید در خانه تمام دستگاه های ورزشی وجود نداشته باشد اما با انجام این حرکات طلایی می توانید اندامی زیبا و جسمی سالم را داشته باشید.

مدتها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس های HIIT را می روم، و بیشتر ورزش میکنم و تمرینات قدرتی انجام می دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی کند، چرا؟

این که یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید مهم نیست ، مهم این است که روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه میکنند. دلیلش هم ران پا است

تا حالا به این فکر کرده اید که چقدر خوب می شد تمام تجهیزاتی را که در باشگاه وجود دارد می توانستید در منزل خود داشته باشید؟ البته این خواسته برای بیشتر ما افراد دست نیافتنی است.

چربی زیر بغل و این مسئله که چگونه از چربیهای زیر بغل راحت شویم؟ مشکلی است که در همه افراد وجود دارد؛ پس دیگر احساس بدی در مورد آن نداشته باشید.

هدف از این مقاله رسیدن به این پرسش است که چگونه انجام تمرینهای ضربان قلب سبب تناسب اندام می‌شود؟ آیا تا به‌حال در کلاس اچ آی تی یا دو، از مانیتور ضربان قلب استفاده کرده‌اید؟ چرا؟ میزان ضربان قلب در تمرینها، میزان شدت و فعالیت بدن را تعیین می‌کند

فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می‌تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند.

پیاده‌روی نقش موثری در حفظ تندرستی دارد و جزو فعالیت‌های هوازی به شمار می‌رود. این ورزش بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن و درمان و کنترل وزن محسوب می‌شود. اگرچه شاید به نظر اغلب مردم این نوع فعالیت ورزشی، فعالیتی ساده به نظر برسد اما دارای اصول و قواعدی است که حتما باید کسانی که قصد دارند از این ورزش هوازی به‌خصوص برای کنترل وزن بهره ببرند آن را رعایت کنند.»

اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید.

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.

ورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بکشد و راهی برای مدیریت هرچه بهتر این بیماری باشد.