ورزش یکی از کارهایی است که مانع ابتلای به افسردگی می شود.به خصوص شرکت در ورزش های همگانی به دلیل برقراری ارتباط با دیگران از افسردگی پیشگیری می کند.

تحقیقات اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی با ضرباهنگ تند باعث می‌شود که ورزشکاران در باشگاه طولانی مدت تر ورزش کنند.

کارشناسان ورزش و تغذیه مصرف ۱۳ تا ۲۵ گرم پروتئین را بعد از ورزش توصیه می‌کنند، این در حالی است که یک فنجان شیر کاکائو حاوی ۸ تا ۱۱ گرم پروتئین است.

ورزش کردن والدین به همراه فرزندان باعث منظم شدن روابط بین آنها می‌شود.

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

پیاده روی ورزشی برنده در تمام زمینه ها است و تحقیقات نشان داده با داشتن پیاده روی سریع تر، می توانید مزایای آن را افزایش دهید.

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند.

بیماران قلبی‌عروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش‌ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی دارا باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه می‌شود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد.

ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

همانطور که می دانیم دویدن، یکی از ورزش های مناسب برای سلامتی کل بدن می باشد. دویدن باعث تقویت استخوانها (به شرط نداشتن مشکلات شدید مربوط به استخوان)، سلامت ریه ها، سلامت قلب، بهبود پوست، کاهش استرس، تقویت اعتماد به نفس، کند شدن روند پیری، تقویت سیستم ایمنی بدن، بالا رفتن هماهنگی بدن و از همه مهم تر و جالب تر برای همه افرادی که در صدد کاهش وزن هستند، موجب تناسب اندام می شود.

متخصص قلب و عروق گفت: غربالگری بیماری‌های قلبی لازمه ورزش حرفه‌ای نوجوانان است تا این گروه‌ها دچار آسیب و تلفات جانی نشوند.

همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه.

یک جراح و متخصص زانو و آسیب‌های ورزشی معتقد است: هنگام آسیب‌دیدگی تاندون‌های زانو، رباط‌ها یا مینیسک و متورم شدن زانو از انجام ورزش‌هایی همچون اسکی، دو، فوتبال، بیسبال و بسکتبال خودداری کنید.

محققان دانشگاه case western reserve آمریکا می‌گویند انجام کارهای خانه باعث ارتقای سلامت جسمی و روحی افراد سالمند می‌شود.

اصلی‌ترین دلیلی که ورزش نمی‌کنید چیست؟ کمبود وقت؟! قطعاً همه ما سرمان شلوغ است و چندین کار را باهم اداره می کنیم و در زندگی چندین اولویت هم‌زمان داریم. در هرصورت به شما قول می‌دهیم که در همین لحظه که سرگرم خواندن این مقاله هستید، افرادی هستند که کمبود وقت دارند و در کنار تمام کارها ورزش می‌کنند. اگر بیشتر دقت کنید، قطعاً می‌بینید که زمان‌های خالی وجود دارد که می‌توانید برای خودتان صرف کنید.