بازگشت به کار پس از روزهای بحرانی، جنگی یا دوره‌های طولانی اضطراب، بیش از آنکه یک تصمیم ساده باشد، یک فرآیند روانی و رفتاری تدریجی است. ذهنی که برای روزها یا هفته‌ها در وضعیت هشدار، پیگیری اخبار، نگرانی برای امنیت خانواده و مدیریت فشارهای روحی بوده، نمی‌تواند ناگهان با همان تمرکز گذشته به ریتم عادی کار برگردد.

یک روانشناس گفت: راز تاب‌آوری در دل بحران‌ها نه اجتناب از فشار، که پرورش یک باور ساده است؛ اینکه «من آماده‌ام برای هر اتفاقی واکنش مناسب نشان دهم» و همین حس قدرت درونی می‌تواند سم کشنده استرس را به عاملی خنثی تبدیل کند.

▪️ در روزهای سخت اقتصادی، ما رقیب هم نیستیم، رفیق همیم؛ پس به جای بحث کردن، تکیه‌گاه یکدیگر باشیم

الان لازم نیست قوی باشی فقط باید شروع کنی همین لحظه،نقطه شروع توست تو می‌تونی!

تاب‌آوری، توانایی سازگاری موفقیت‌آمیز با سختی‌هاست. عوامل کلیدی متعددی در تقویت این مهارت موثرند.

یک پژوهشگر سلامت روان گفت: سندروم دختر خوب به الگوهای رفتاری و شخصیتی پرتکراری در زنان و دختران اشاره دارد که ریشه در محتوای افکار و ذهنیاتی دارد که در سال‌های بسیار اثرگذار شکل‌گیری شخصیت، به‌ویژه از بدو تولد تا هفت یا هشت سالگی، دریافت کرده‌اند؛ که زمینه‌ساز تله‌های روان‌شناختی در آینده می‌شود و طردهایی را در وجود آن‌ها شکل می‌دهد.

فواید روان‌شناختی یک خانه‌ تمیز بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است. در فرهنگ ما، خانه‌تکانی قبل از عید فقط یک سنت قدیمی نیست؛ بلکه نمادی از دور ریختن غبارهای گذشته و آماده کردن روان برای فصلی تازه است. نظم محیط، وضعیت عاطفی شما را شکل می‌دهد، ذهنتان را تیزتر می‌کند و تکیه‌گاهی برای آرامش روزمره‌تان می‌سازد.

شرایط بحرانی و جنگ، فضایی مملو از تنش، اضطراب و ترس است. در چنین شرایطی، بروز احساساتی مانند خشم، کلافگی و پرخاشگری امری طبیعی است که باید راهکار غلببه بر آن را ببیاموزیم تا بتوانیم به خوبی آن را کنترل کنیم..

آیا میدانید در شرایط بحران با هر گروه سنی چه رفتاری باید داشته باشید؟

یک روانشناس به خانواده‌ها توصیه کرد، کودکان خصوصا در سنین زیر ۱۰ سال را به هیچ عنوان درگیر جنگ و اخبار مربوط به آن نکنند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است پس از تجربه یا مشاهده رویدادهای آسیب‌زا و شرایط بحرانی ایجاد شده و با احساس ترس، اضطراب و آشفتگی همراه باشد.

وقتی حجم اخبار نگران‌کننده افزایش می‌یابد، ایجاد فضایی امن و قابل‌اعتماد برای کودکان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مدیریت درست اطلاعات و گفت‌وگوهای سنجیده می‌تواند به حفظ آرامش آن‌ها کمک کند. بیش از سابق، مراقب احوال آنان باشیم.

یک‌ روان‌شناس گفت: حالت اضطراب در موجود زنده هم انرژی اقدامات محافظت کننده را تامین و هم جهتش را مشخص می‌کند، آنچه که مورد توجه است بحث به هنجار بودن میزان اضطراب است، اگر اضطراب بیش از حد باشد یک مسئله نابهنجار محسوب می‌شود.

یک روانشناس بیان کرد: بیان جزئیات پیرامون احساسات، انسان را یک قدم از ناراحتی های خود دور می‌کند، وقتی انسان احساسات خود را شناخته و آن را در بدن خود پیدا می‌کند، می‌تواند به راحتی آن را کنترل کند.

رئیس مرکز تحقیقات سایکوز دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ اعلام کرد: استرس مداوم، صدای انفجار، جابه‌جایی اجباری و اختلال در دسترسی به دارو می‌تواند موجی از تشدید اضطراب، افسردگی و عود بیماری‌های روانپزشکی را در جامعه، به‌ویژه در میان بیماران آسیب‌پذیر، به دنبال داشته باشد.