ایام امتحانات؛ زمانی برای تلاش، تمرکز و مدیریت درست زمان است.

استرس همیشه هم بد نیست؛ وقتی کوتاه‌مدت باشه، می‌تونه عملکرد ما رو بهتر کنه. اما وقتی طولانی بشه و نتونیم کنترلش کنیم، کم‌کم تبدیل به یک تهدید جدی برای جسم و روان میشه.

در شرایط بحرانی توجه به سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. این اینفوگرافی نکاتی کاربردی برای مدیریت استرس، کنترل هیجانات و حفظ آرامش در شرایط دشوار ارائه می‌دهد.

پایگاه خبری رسانه ای مفدا دزفول با توجه به شرایط خاص کشور و نحوه استفاده هرچه بهتر پرسنل و دانشجویان از زمان خود در این شرایط، اینفوگرافی تحت عنوان(چگونه در روز های بحران و ابهام وقتمان رو مفید تر بگذرانیم؟) را تولید و منتشر می نماید.

این روزها خوابتون کم شده؟ کم‌خوابی فقط خستگی نیست؛ می‌تونه اشتها رو بیشتر کنه، میل به خوراکی‌های شیرین رو بالا ببره و در نهایت باعث نوسان قند خون بشه موضوعی که برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت بیشتری داره. با چند عادت ساده می‌تونیم کیفیت خوابمون رو بهتر کنیم: داشتن روتین قبل از خواب کاهش استفاده از موبایل و صفحه‌نمایش محدود کردن مصرف کافئین در ساعات پایانی روز خارج شدن از تخت وقتی خواب‌مون نمی‌بره خواب باکیفیت = بدن سالم‌تر

سه مسیر اصلی برای یافتن معنا  اصول بنیادین و هسته مرکزی  

پژوهشگر حوزه سلامت روان گفت: در شرایط بحران حفاظت از سلامت روان یک انتخاب نیست بلکه یک ضرورت است. زمانی که درست نتوانیم بخوابیم سریع‌تر خسته می‌شویم، افسرده می‌شویم، همچنین ورودی‌های ذهن باید کنترل شود لذا یک زمان کوتاه و مشخصی را برای بررسی اخبار اختصاص دهیم.

شاید در نگاه اول «خوش‌بینی» فقط یک کلمه زیبا یا کلیشه‌ای به نظر برسد. خیلی‌ها فکر می‌کنند خوش‌بین‌ها یا ساده‌لوح‌اند یا از قضا خوش‌شانس. اما واقعیت این است که این مهارت، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید معجزه‌آسا است.

مطالعه بزرگی که بر روی چت‌های کاربران با هوش مصنوعی انجام شده، از الگوهای نگران‌کننده‌ای خبر می‌دهد که در آن، چت‌بات‌ها چرخه توهم‌آمیزی که مردم تجربه می‌کنند را تشویق کرده یا حداقل در آن نقش دارند.

آن احساس ترسی که در لبه یک بالکن وجودتان را فرا می‌گیرد، از زبان و حافظه قدیمی‌تر است. در واقع سه میلیون سال تکامل، در یک نگاه رو به پایین خلاصه شده است. 

بعضی اجتنابی‌ها برمی‌گردند. اما نه همیشه، و نه لزوماً برای ماندن. و دانستن این موضوع، از هر امیدی مهم‌تر است.

یک لبخند کوچک، شروع یک تغییر بزرگ در جسم و ذهن توست.

به مناسبت روز جهانی سلامت روان، کارشناسان و فعالان حوزه سلامت بر این نکته تأکید می‌کنند که توجه به سلامت روان کودکان، نه تنها یک ضرورت آموزشی، بلکه یک سرمایه‌گذاری راهبردی برای تضمین آینده جامعه است.

یک متخصص روان‌شناسی سلامت ضمن تشریح مکانیسم درگیری مغز با تروماهای سنگین و سوگ، گفت: برای جلوگیری از فروپاشی روانی افراد درگیر در بحران‌های جنگی، مداخلات تخصصی و بالینی اجتناب‌ناپذیر است.

در شرایط استرس شدید، اضطراب، شوک عاطفی یا فشار روانی، بعضی افراد احساس می‌کنند راه گلویشان بسته شده و نمی‌توانند غذا بخورند. اگر شما هم دچار این مشکل شده‌اید بدانید این یک واکنش دفاعی هوشمندانه از طرف بدن است، نه یک بیماری و بدانید که این وضعیت کاملاً قابل مدیریت است.