برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماریهای زمینهای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
ادامه مطلببرای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماریهای زمینهای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
ادامه مطلبتحقیقات نشان میدهد که ورزش میتواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
ادامه مطلبباور اینکه بدنسازی، بدن زنان را حجیم میکند باوری اشتباه است که به نظر میرسد بیشتر مردم نمیخواهند از آن دست بردارند. اما با چند دلیل میتوان اثبات کرد که این باور غلط است.
ادامه مطلببه گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
ادامه مطلبفواید شگفت انگیز پیادهروی در اینفوگرافیک زیر ببینید.
ادامه مطلبورزشهای کم شدت، کششی، یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرینها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم میکند، گزینههای خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمیکند و دچار کم آبی میشود.
ادامه مطلبکارشناس ارشد فیزیولوژی کاربردی اظهار کرد: روزه داری هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، تنها باید دقت داشته باشیم چه نوع ورزشی و در چه ساعاتی در روز انجام شود.
ادامه مطلبدادهها نشان میدهد که حتی سطوح پایین فعالیت بدنی در اوقات فراغت به کاهش خطر سکته مغزی کمک میکند.
ادامه مطلبکارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه میشود ورزشکاران در فاصله افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند و به منظور حفظ قند خون در ساعتهای بعدی، از کربوهیدراتهای پیچیده مانند خرما، توت خشک یا انجیر خشک بعد از ورزش استفاده کنند.
ادامه مطلبیک مطالعه جدید نشان می دهد یوگا سلامت مغز زنان مسن را که دارای عوامل خطر بیماری آلزایمر هستند، تقویت می کند.
ادامه مطلبورزش از جمله مواردی است که میتواند به سلامت قلب کمک کند.
ادامه مطلببرای جلوگیری از درد گردن، میتوان با سادهترین تمرین به مقابله با آن پرداخت.
ادامه مطلبمحققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
ادامه مطلبسطوح بالای فعالیت بدنی خطر ابتلا به عفونت ویروسی کووید-۱۹ و بستری شدن در بیمارستان را کاهش میدهد.
ادامه مطلبمحققان میگویند که دویدن اغلب در کوتاهمدت باعث کاهش وزن میشود و میتواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.
ادامه مطلب