لطفی که پیاده روی تند در حق شما می کند

به گزارش بهداشت نیوز: مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی سریع و روزانه افراد مبتلا به آرتروز زانو، نیاز به جراحی تعویض زانو در این افراد را تا 16 درصد کاهش می دهد.
به نقل از «مدیکال ساینس»، اکثر افراد مبتلا به آرتروز زانو بر این باورند که پیاده روی باعث تشدید جراحت های زانو و آسیب به زانو می شود؛ در حالی که مطالعات جدید انجام شده روی هزار و 800 سالمند مبتلا به آرتروز زانو نشان می دهد چند دقیقه پیاده روی سریع با کفش استاندارد و روی سطح صاف، بسیار مفید است و نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد.
منظور از پیاده روی معمولی رو به سریع، حدود 100 گام در دقیقه است که باعث افزایش ضربان قلب می شود. پنج دقیقه پیاده روی سریع باید با پیاده روی معمولی ترکیب شود و نیازی نیست تمام مدت زمان تمرین به پیاده روی سریع اختصاص یابد.
نکاتی که باید حین پیاده روی رعایت شود، استفاده از کفش استاندارد و ارگونومیک است و در صورت احساس درد در زانو باید با پزشک مشورت شود.
آرتریت به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می شود و یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می شوند. شایع ترین دردهای ناشی از آرتروز در زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود.
به نقل از «مدیکال ساینس»، آرتروز، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، آرتریت پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می شوند. آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلایل بروز آرتروز هستند.

بهپو کلینیک