یک بررسی فرضی در حوزه سلامت نشان میدهد بیتحرکی طولانیمدت در طول روز، حتی در افرادی که گاهی ورزش میکنند، میتواند با افزایش عوامل خطر قلبی همراه باشد؛ موضوعی که اهمیت وقفههای کوتاه حرکتی در ساعات کاری و زندگی روزمره را پررنگ میکند.
به گزارش بهداشتنیوز، نشستن طولانیمدت به یکی از عادتهای رایج زندگی مدرن تبدیل شده است؛ عادتی که بسیاری از افراد به دلیل شرایط شغلی، استفاده طولانی از تلفن همراه یا تماشای تلویزیون، ساعتها بدون وقفه ادامه میدهند.
بررسیهای علمی در سالهای اخیر نشان دادهاند که کمتحرکی طولانیمدت میتواند با پیامدهایی مانند افزایش وزن، اختلال در کنترل قند خون، افزایش فشار خون و مشکلات قلبیعروقی ارتباط داشته باشد.
متخصصان سلامت توصیه میکنند افراد در طول ساعات روز، نشستن مداوم را با وقفههای کوتاه حرکتی قطع کنند. برخاستن از صندلی، چند دقیقه راه رفتن، انجام حرکات کششی ساده یا حتی انجام فعالیتهای روزمره بهصورت ایستاده میتواند راهی برای کاهش زمان بیتحرکی باشد.
نکته مهم این است که ورزش منظم جایگزین کامل کاهش نشستن طولانیمدت نیست. فردی که روزانه ورزش میکند اما باقی ساعات روز تقریباً بدون تحرک است، همچنان باید برای افزایش فعالیتهای سبک در طول روز برنامهریزی کند.
کارشناسان تأکید میکنند تغییرات کوچک اما مستمر در سبک زندگی، مانند پیادهرویهای کوتاه، استفاده کمتر از آسانسور و وقفههای حرکتی هنگام کار با رایانه، میتواند به ایجاد الگوی سالمتر زندگی کمک کند.
نکته: این متن یک خبر خلاقانه/نمونه تحریریه است و رویداد یا مطالعه ذکرشده در آن نباید بهعنوان خبر واقعی منتشر شود
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.