ویتامین های گروه ب چه فوایدی برای بدن دارند؟

به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین‌های B به‌عنوان اجزای سازندۀ بدن سالم تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی دارند. فواید عمدۀ مصرف ویتامین‌های گروه ب عبارت‌اند از:

    سلامت سلول؛
    رشد گلبول‌های قرمز خون؛
    تنظیم سطوح انرژی؛
    بینایی خوب؛
    عملکرد مغز سالم؛
    هضم و عملکرد صحیح دستگاه گوارش؛
    تنظیم اشتها؛
    عملکرد صحیح عصبی؛
    تولید هورمون‌ها؛
    تنظیم کلسترول؛
    سلامت قلبی‌عروقی؛
    تون عضلانی.

فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس شکل دارویی رایج ویتامین‌های گروه ب است که حاوی همۀ ویتامین‌های این خانواده است. ویتامین ب کمپلکس به شکل خوراکی و تزریقی در دسترس است؛ اما، در موارد کمبود ویتامین‌های گروه ب نوع تزریقی آن توصیه می‌شود.

کاهش استرس، اضطراب و افسردگی

از دیگر فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس می‌توان کاهش خستگی و بهبود خلق را نام برد. در چند مطالعه مشخص شد که، مصرف ویتامین‌های گروه ب می‌تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود ببخشد و موجب بهبود سلامت روان و کاهش استرس شود.

این ویتامین‌ها با تقویت خلق موجب کاهش اضطراب می‌شوند و با کاهش خستگی و افزایش سطوح انرژی، موجب بهبود افسردگی و پیشگیری از ابتلا به آن می‌شوند.

فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس برای پوست

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که، مصرف ویتامین‌های گروه ب می‌تواند به بدن در تولید سلول‌های جدید پوستی سالم کمک کند. ویتامین‌های گروه ب زمانی مؤثرتر هستند که مستقیماً روی پوست مالیده شوند.

مصرف این ویتامین‌ها ممکن است به برخی از علائم پیری پوست کمک کند ازجمله کاهش لکه‌های پیری و سایر اشکال تغییر رنگ پوست. برخی از زنان هنگام مصرف ویتامین‌های دوران بارداری حاوی اسید فولیک بهبودی در پوست و موی خود را گزارش داده‌اند.

از دیگر فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس می‌توان کاهش آکنه و التهاب پوست را نام برد.

سلامت مغز

تحقیقات نشان می‌دهد که، ویتامین‌های B تقریباً از هر جنبه‌ای از سلامت مغز حمایت می‌کنند. درحالی‌که همۀ ویتامین‌های B عملکرد سالم مغز را تقویت می‌کنند، در یک مطالعه مشخص شد که، ویتامین‌های گروه ب در متابولیسم هموسیستئین نقش دارند که به کاهش خطر زوال شناختی و زوال عقل کمک می‌کند. این ویتامین‌ها موجب بهبود ساختارهای DNA می‌شوند که در طول رشد جنین و پیشگیری از بیماری‌های مزمن و سرطان مهم است.

پیشگیری از میگرن

از دیگر فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس پیشگیری از میگرن در برخی افراد است. اسید فولیک و ویتامین‌های B6 و B12 ممکن است به کاهش علائم همراه با میگرن ازجمله اورا (علائم پیش از شروع سردردهای میگرنی) کمک کند.