دتاکس واتر برای لاغری و سلامتی+ روش تهیه

به گزارش بهداشت نیوز، گاهی اوقات از دتاکس واتر به عنوان آب میوه یا آب با طعم میوه یاد می شود. شما می توانید دتاکس واتر را در خانه به روش های مختلفی درست کنید. شما می توانید از هر نوع ترکیبی از میوه، سبزیجاتی که دوست دارید استفاده کنید.

روش درست کردن دتاکس واتر (طرز تهیه آب طعم دار)

درست کردن دتاکس واتر در خانه بسیار ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید آب و مجموعه ای از میوه ها، سبزیجات و سبزی ها میباشد.

به سادگی مواد خود را خرد کرده و بسته به علاقه خود به آب گرم یا سرد اضافه کنید. هرچه بیشتر از یک ماده استفاده کنید، طعم آن قوی تر می شود.
اگر یک نوشیدنی سرد درست می‌کنید، می‌توانید دتاکس واتر را به مدت 1 تا 12 ساعت در یخچال بگذارید تا طعم آن عمیق‌تر شود و طعم مواد به خورد آب برود. مطمئن شوید که بعد از این مدت زمان معین مواد را آب بردارید تا شروع به تجزیه نکنند.
اگر عجله دارید، با خرد کردن یا کوبیدن میوه ها و گیاهان خود قبل از استفاده از آنها می تواند به آزاد شدن سریعتر طعم آن ها کمک کند.

فواید و خواص دتاکس واتر برای سلامتی

در زیر نگاهی دقیق به علم پشت ادعاهای سلامتی دتاکس واتر می اندازیم. چند مورد معتبر وجود دارد. در برخی از موارد اغراق شده است.

فواید دتاکس واتر برای لاغری و کاهش وزن

نوشیدن آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند، و این در مورد دتاکس واتر هم نیز صدق می کند. نشان داده شده است که آب به طور موقت سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد. پس به این صورت است که کالری بیشتری می سوزانید. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 17 اونس (نیم لیتر) آب می تواند میزان متابولیسم شما را تا 30 درصد برای حدود یک ساعت افزایش دهد.

فواید دتاکس واتر برای سلامت دستگاه گوارش 

هیدراتاسیون برای سلامت دستگاه گوارش و حفظ حرکات منظم روده بسیار مهم است. کم آبی مزمن می تواند باعث یبوست که خود این امر باعث می شود احساس نفخ و تنبلی کنید. نوشیدن آب زیاد ممکن است به عبور غذا از روده شما کمک کند و از یبوست شما جلوگیری کند.

سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد
حتی کم آبی خفیف می تواند بر خلق و خو، تمرکز و سطح انرژی شما تأثیر خود را بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که سطح کم‌آبی بدن در حدود 1% می‌تواند به طور قابل‌توجهی باعث کاهش خلق و خو، کاهش تمرکز و سردرد شود.

یک مطالعه بر روی بزرگسالانی که کمتر از 41 اونس (1.2 لیتر) آب در روز مصرف می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفت. در هنگامی که آنها مصرف آب خود را به 85 اونس (2.5 لیتر) در روز افزایش دادند، حس شادابی، انرژی و احساس آرامش بیشتری میکردند. اگر به اندازه کافی نوشیدنی نمی نوشید، افزایش مصرف آب می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و انرژی بیشتری به شما بدهد.

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند
این یک ادعا در مورد دتاکس واتر است که ممکن است کمی اغراق آمیز باشد. این امر که خوردن میوه ها و سبزیجات و حتی آب میوه ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند درست است.

مشخص شده است که ویتامین C هنگامی که به طور منظم مصرف شود به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. به هرحال ، مقدار این مواد مغذی ای که مانند دتاکس واتر دریافت می کنید احتمالاً حداقل و بسیار متغیر است. اگرچه از نظر تئوری امکان پذیر است، اما بعید است که دتاکس واتر اثر معناداری بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد.