کد خبر: 153167
تاریخ انتشار: چهارشنبه 31 ارديبهشت 1399 - 08:43
کرفس از جمله سبزیجات خوشمزهای است که میتواند جای خوراکیهای مضر و تنقلات را به خوبی پر کند. همچنین کرفس همیشه در دسترس است و در کل سال میتوانید آن را تهیه کنید. یک ساقه متوسط کرفس دارای ۱۵ درصد نیاز روزانه به ویتامین کا را تأمین میکند و در کنار آن مقدار زیادی ترکیبات مفید همانند اسید فولیک، انتی اکسیدان ها، کلسیم و پتاسیم در اختیار شما قرار میدهد.
به گزارش بهداشت نیوز کرفس از جمله سبزیجات خوشمزهای است که میتواند جای خوراکیهای مضر و تنقلات را به خوبی پر کند. همچنین کرفس همیشه در دسترس است و در کل سال میتوانید آن را تهیه کنید. یک ساقه متوسط کرفس دارای ۱۵ درصد نیاز روزانه به ویتامین کا را تأمین میکند و در کنار آن مقدار زیادی ترکیبات مفید همانند اسید فولیک، انتی اکسیدان ها، کلسیم و پتاسیم در اختیار شما قرار میدهد.
به ازای دریافت مواد مغذی لیست شده، ۶ کالری نیز دریافت خواهید کرد. مقدار کالری به ازای مواد مغذی بسیار ناچیز است و از این رو به منظور دریافت ویتامین کا با کرفس نباید نگران چاق شدن خودتان باشید.
در هر وعده، یک ساقه متوسط کرفس، ۱۱٫۷۲ میکروگرم ویتامین کا وجود دارد که میتواند ۱۵ درصد از نیاز روزانه شما را تأمین کند.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.