کد خبر: 11944
تاریخ انتشار: دوشنبه 23 اسفند 1395 - 17:00
از نمک دوری کنید، سدیم موجود در نمک باعث میشود مایعات بیشتر در بدن بمانند و حجم مایع خون افزایش یابد.
به گزارش «بهداشت نیوز» از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس ازجمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید.
متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید.
سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون میشود.
وزن کم کنید. حمل وزن بیشتر باعث میشود قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود.
از الکل و مواد مخدر دوری کنید.
آرامشتان را حفظ کنید.
ورزش کنید. هر روز 20 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید.
دوش آب گرم بگیرید.
منبع: جام جم آنلاین
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.