گرفتگی عضلات تبدیل به مشکلی شایع شده است که می‌تواند هر وقتی سراغ پا، بازو، پشت و یا هر جای دیگر بدنتان بیاید. چند راهکار ساده با نگاهی به تمرینات یوگا برای رفع درد و گرفتگی در این نوشتار بیان شده است.

داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است زیرا موجب می‌شود که آنها سالم تر زندگی کنند.

اگر از جمله افرادی هستید که خیلی به ورزش علاقه ندارید و در کل فرد کم تحرکی هستید،‌ به شما پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را حتما بخوانید تا از فواید ورزش آگاه شوید.

همه ی حرکات و فعالیتها و روشهایی که برای رفع ضعف و مشکلات جسمانی و عضلانی بکار رود را حرکات یا ورزش اصلاحی می گویند.

افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند غالبا ورزش نمی‌کنند. با این وجود این افراد می‌توانند به آرامی ورزش را آغاز کنند. سلامت نیوز: افراد مبتلا به دیابت چگونه ورزش کنند؟

اگر بدنبال استخدام یک مربی حرفه‌ای هستید، شاید انتخابش برایتان سخت باشد. بهترین مربیان، در اولین جلسه شما را نشانده و سوالات مختلفی از شما خواهند پرسید. آنها حتی قبل از اینکه وزنه‌ای را لمس کنید، خواهند یافت که دقیقا چه نیازی دارید..

هر کسی باید از جایی شروع کند، درست است؟ اگر اولین بار است که ورزش کردن را جدی گرفته‌اید، شاید سردرگم شوید که از کجا باید شروع کرد.

محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند.

پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها همه منابع بالقوه سوخت مورد نیاز برای انقباض عضله هستند.

اگر به فکر انتخاب سبکی جدید برای ورزش کردن هستید حتماً ورزش گروهی را انتخاب کنید. محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی به صورت گروهی نه تنها فواید خوبی برای سلامتی دارد بلکه می تواند شادی بلندمدت را افزایش دهد.

محققان می گویند افراد مبتلا به کمردرد خفیف مزمن می توانند با یوگا بیماری شان را تسکین دهند.

تحقیقات نشان داده است روزانه 20 دقیقه ورزش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت و التهاب را دفع کند.

محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند.

اگر به تازگی وزن کم کرده اید، ممکن است لازم باشد که به جز خرید لباس های کوچکتر برای چیزهای دیگری نیز هزینه کنید. مزایای کاهش وزن شامل انرژی بیشتر، سلامت بهتر و اعتماد به نفس، لباس های کوچکتر و در برخی افراد حتی کفش هایی با سایز کوچکتر هستند. شما می توانید برای افزایش سلامت پاهایتان، تمرینات پا و حرکات کششی را نیز به روال تان اضافه نمایید.

درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند. بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر.