رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی گفت: به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج می‌برند توصیه می‌شود از نشستن‌های طولانی مدت پشت فرمان خودرو خودداری کنند و در حین رانندگی با سفت کردن عضلات شکم خود از فشار آمدن به این نواحی پیشگیری کنند.

ورزش پیلاتس تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.

ورزش در کودکان عاملی است برای تناسب اندام، اما این به این معنی نیست که تمام کودکانی که ورزش می‌کنند موفق به حضور در میادین بزرگ ورزشی خواهند شد. این مقاله را بخوانید.

یکی از اهداف ورزش کردن کاهش وزن است و اگر می خواهید در طی این فرآیند به تناسب برسید، علاوه بر ورزش های بالا تنه باید به فکر استایل دهی پایین تنه نیز باشید.

سرطان‌ها و رو‌ش‌های درمانی مختص آن‌ها می‌توانند بسیار طاقت‌فرسا باشند و بیماران را با خستگی مفرط مواجه کنند. با این‌حال، یکی از بررسی‌های جامع اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند خستگی ناشی از سرطان را کاهش بدهد.

نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود.

این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است.

دویدن سریع نیاز به هماهنگی دارد. اگر دویدن سریع را تمرین نکنید، بنظرتان دشوار خواهد بود و شما ناکارامد خواهید شد.

«بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.

ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که نامنظم شده اند دوباره در یک ردیف قرار بگیرند.

معمولا افراد تنها برای افزایش آمادگی جسمانی و سلامت شروع به انجام ورزش نمی کنند. ورزشکاران دوست دارند که از ورزش نتیجه نیز ببینند. نتیجه ورزش می تواند افزایش قدرت، حجم عضلات و استقامت باشد.

در عصر دیجیتال، بسیاری از ما پشت میز محل کار گرفتار شده‌ایم و در طول ساعات کاری حرکت و جنبش اندکی داریم. بیش از هشت ساعت کار در طول روز، رفتن به باشگاه‌های ورزشی را بعد از ساعت کاری بسیار طاقت‌فرسا و خسته‌کننده می‌کند؛ ولی برای انجام تمرینات بدنی همیشه به عضویت در باشگاه و پوشیدن شورت ورزشی و کتانی نیاز نیست. در این نوشتار ۶ حرکت مناسب برای ورزش پشت میز محل کار به شما آموزش می دهیم که بسیار کاربردی است.

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید.

چه چیزی باعث می شود که هنگام ورزش، خمیازه بکشید؟ دلیلش این نیست که تمرینتان، خسته کننده است. شما انتظار دارید وقتی که بی حوصله یا خسته اید، خمیازه بکشید نه زمانی که در حال ورزش هستید. اما اگر متوجه شدید که بین ست های ددلیفت، در حال خمیازه کشیدن هستید، یک مطالعه فیزیولوژی و رفتار می گوید شاید مغزتان دارد از این روش برای خنک کردن بدنتان استفاده می کند.

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.