وقتی پدر و مادر می شوید، استرس بخشی از زندگی روزانه می شود. کارهای منزل، کارهای بیرون از منزل و کارهای مربوط به بچه ها همه با هم دست به دست هم می دهد تا میزان استرس روزانه را بالا ببرد. بانوی شهر روش هایی برای کنترل و کم کردن استرس روزانه در رابطه با بچه ها جمع آوری کرده است.
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی پدر و مادر می شوید، استرس بخشی از زندگی روزانه می شود. کارهای منزل، کارهای بیرون از منزل و کارهای مربوط به بچه ها همه با هم دست به دست هم می دهد تا میزان استرس روزانه را بالا ببرد. بانوی شهر روش هایی برای کنترل و کم کردن استرس روزانه در رابطه با بچه ها جمع آوری کرده است.
هر چیزی جز عشق ورزیدن را به تعویق بیندازید
احتمالا سوال شما این خواهد بود که در جاهایى که مجبور به ایجاد حد و مرزهایى برای فرزندمان هستیم چه کار کنیم؟
حتما این کار را انجام دهید ولی ابتدا به خود یادآوری کنید که این کار اصلا واجب و ضروری نیست. لازم نیست که شما در لحظه های عصبانیت به فرزندتان درس دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید که همه خوبند و خودتان آرام شوید. مطمئن باشید همه نکته های لازم را به فرزندتان بگویید، وقتی که در آرامش باشید بهتر خواهید گفت و بهتر می توانید با عشق با او ارتباط برقرار کنید.
این کار باعث میشود که از گفتن چیزهایی که ممکن است بعدا از گفتنش پشیمان شوید، خوددارى کنید.
ایده آل گرا بودن را رها کنید
مطمئناً زندگی هر کسی بالا و پایین های خودش را دارد، اما آیا هیچ دلیلی وجود دارد که ما عشق و خوشحالی را رها کنیم؟ شما همانگونه که هستید خوب و کافی هستید. هیچ فرد ایده آلى وجودندارد و هیچ پدر و مادر ایده آلى وجود ندارد. تلاش برای ایده آل بودن بزرگترین منبع استرس است و حصاری دور قلب شما می کشد. دوست داشتن بدون قید شرط ، یعنی اینکه خودتان راهمانگونه که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید حتی اگر ایده‌آل نیستید، احتمالا تنها چیز مهمی است که شما می توانید انجام دهید که استرس خودتان را کاهش دهید و به فرزندتان کمک کنید. مثبت بودن را تمرین کنید. راه هایی برای مراقبت از خود پیدا کنید. اگر قرار است که خود را به عنوان پدر یا مادر قضاوت کنید، هیچ وقت این کار را بر اساس رفتاری که از فرزندتان سر میزند انجام ندهید، بلکه بر اساس عکس العملی که به کارهای او نشان می دهید انجام دهید. آیا عشق بدون قید و شرط کار سختی به نظر میاد؟ این کار را روزانه انجام دهید، فعلا فقط امروز عاشق باشید!
نعمت های خود را بشمارید و مثبت اندیشی را پرورش دهید
هر زمان که احساس منفی بودن سراغ شما آمد، تمام چیزهایی که به خاطر داشتن شان باید شکرگزار باشید را پیدا و قدردانی کنید. تحقیقات نشان داده است که تکرار این تمرین باعث کاهش ترس و اضطراب، بهتر شدن سلامتی و خوشحالی شما می شود. وقتی این کار را انجام می دهید، در موردش حرف بزنید. فراموش نکنید که فرزندانتان از شما الگو بردارى می کنند.
کمک پیدا کنید
پدری و مادری کردن سخت ترین کار ممکن است. همه ما به کمک نیاز داریم، به کسی که بتوانیم روی او حساب کنیم، به کسی که ما را قضاوت نکند و سعی در درست کردن ما نداشته باشد. اگراحساس کردید که به کمک در زندگی تان نیاز دارید، والدین دیگری که با آنها احساس راحتی می کنید پیدا و یک رابطه دوستی جدید ایجاد کنید. به حرف های پدر مادرهای دیگر که باعث آرامش شما می شوند، گوش کنید. یک راه بسیار موثربرای حمایت از خود، رسیدن به آرامش و رها شدن از چیزهایی ست که ما را اذیت می کند.
معنویات را در زندگی خود پیدا کنید
استرس روزانه
این به سادگی می تواند باور به حضور یک قدرت برتر باشد ولی حتما لازم نیست که چنین باوری هم باشد. کمی از چیزهایی که تمرکز ذهن شما را در هم می ریزد، دور شوید و یک جای آرام پیدا کنید که شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که شما با درون خود ارتباط برقرار کنید. برای بعضی از ما، این کار می تواند کمی راه رفتن در جنگل باشد و یا خیره شدن به ستاره ها. فرزندان شما نیز ازبودن در طبیعت آرام بهره مند خواهند شد. همه ما لازم است که دائماً با معجزه هایی در زندگیمان روبرو شویم تا متوجه شویم که زندگی ارزش زندگی کردن دارد.
منبع: بانوی شهر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.