قرار دادن یک بالش اضافی زیر سر موقع خواب به تخلیه گذرگاههای بینی کمک میکند. البته شیب ایجادشده بهواسطه بالش اضافی نباید بیش از حد زیاد باشد.
به گزارش بهداشت نیوز: امروزه بسیاری از افراد بعد از مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، از درمانهای بدون نسخه برای تسکین علائم این بیماریها یا کاهش دوره علائم آنها استفاده میکنند. با اینحال، شیوههای طبیعی و غیردارویی هم میتوانند موثر باشند و عارضهای هم بهجا نگذارند. بینی خودتان را چند بار در روز تخلیه کنید وقتی به سرماخوردگی مبتلا میشوید، تخلیه کردن بینی بهطور منظم واقعا اهمیت ویژهای پیدا میکند، چون اجازه نمیدهد که مخاط اضافی دوباره به درون سر برگردد. البته اگر عمل تخلیه را با فشار انجام بدهید، این فشار میتواند به گوشهای شما آسیب برساند و باعث گوشدرد شود. بنابراین، از فشار بیش از حد درحین تخلیه بینی خودداری کنید و دستها را هم بعد از این کار بهدرستی بشویید.
استراحت کنید
استراحت در اولین ساعات و روزهای ابتدایی پس از ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، یکی از کارهای مهمی است که امروزه نادیده گرفته میشود. این کار به بدن کمک میکند تا انرژیاش را مستقیما به سیستم ایمنی و مقابله با بیماری اختصاص بدهد.
محلولهای مناسب غرغره کنید
غرغره کردن محلولهای مناسب میتواند گلو را مرطوب کند و موقتا گلودرد را تسکین بدهد. شما میتوانید یک قاشق چایخوری از نمک را درون یک فنجان آب گرم حل کنید و محلول حاصلشده را ۴ بار در روز مورد استفاده قرار بدهید. در ضمن، برای کاهش گلودرد باید سراغ محلولهایی بروید که ویژگی قابض داشته باشند. چای، یکی از همین محلولها است که مادهای بهنام تانن دارد و غشای گلو را سفت میکند.
مایعات گرم بنوشید
مایعات گرم، این توانایی را دارند که احتقان یا گرفتگی بینی را کاهش بدهند یا موقتا این مشکل را برطرف کنند. بهعلاوه، این مایعات به پیشگیری از کمآب شدن بدن هم کمک میکنند و التهاب آزاردهنده در غشاهای بینی و گلو را هم تسکین میدهند.
از دوش بخار استفاده کنید
دوش بخار، مسیر تنفسی شما را مرطوب و ریلکس میکند. البته اگر با سرگیجه ناشی از آنفلوآنزا مواجه هستید، حتما در دوش بخار روی یک صندلی بنشینید و بیش از حد در فضای بخارآلود نمانید.
از کمپرسهای سرد و گرم برای باز کردن سینوسهای مسدودشده استفاده کنید
سرما و گرما، هر دو بسته به شرایط، میتوانند اثرات مثبتی داشته باشند و مشکلات ما را کمتر کنند. کمپرسهای سرد و گرم نیز همین ویژگی را دارند. شما میتوانید این کمپرسها را از داروخانهها خریداری کنید و بدون دغدغه آنها را در خانه مورد استفاده قرار بدهید. ریختن آب گرم یا سرد درون این کیسههای کمپرس، کاربرد آنها را برای شما راحتتر میسازد.
موقع خواب، یک بالش اضافی زیر سرتان بگذارید
شاید فکر کنید که این کار مانع از خواب شما میشود، اما در مواقع ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا واقعا اثرات مثبتی دارد. درواقع، قرار دادن یک بالش اضافی زیر سر موقع خواب به تخلیه گذرگاههای بینی کمک میکند. البته شیب ایجادشده بهواسطه بالش اضافی نباید بیش از حد زیاد باشد.
سفرهای هوایی غیرضروری را لغو کنید
سیستم تنفسی بعد از ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شدیدا تحت فشار قرار دارد و پرواز با هواپیما واقعا این فشار را تشدید میکند. حتی سفر هوایی در این موقعیت میتواند به گوش شما آسیب برساند. پس اگر چارهای جز سفر هوایی ندارید، حتما از محصولات ضداحتقان و اسپری بینی مناسب، خصوصا قبل از برخاستن هواپیما و پیش از فرود آمدن آن، استفاده کنید. جویدن آدامس ضداحتقان نیز میتواند فشار ناشی از تغییر هوا را در این حالت کمتر کند.
سلامتیسم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.