نتایج تحقیقات نشان میدهد که ۸۳درصد شکایت دانشآموزان و دانشجویان از دردهای پشت، شانه و دست میتواند بهنوعی مربوط به حمل کیف باشد. نتایج پژوهش محققان کشورمان که درباره ارتباط وزن کیف مدرسه و محتویات آن با وزن بدن دانشآموزان انجامشده، حاکی است ۲/۱۸درصد دانشآموزان در موقع حمل کیف احساس ناراحتی میکنند و درحالیکه وزن کیف این دانشآموزان باید کمتر از ۱۰درصد وزن بدنشان باشد، ۱۲درصد آنها کیفی با بیش از ۱۰درصد وزن بدن خود را حمل میکنند.
به گزارش «بهداشت نیوز» انجمن «کایروپراکتیک» انتاریو در کانادا معتقد است شاگردان مدارس ابتدایی نباید بیش از ۱۰درصد وزن بدنشان بار حمل کنند و در شاگردان دبیرستانی این نسبت نباید بیش از ۱۵درصد وزن بدن باشد.
پژوهشها نشان میدهد حمل کیف سنگین پر از کتاب در یک دست یا آویخته بر شانه در یک طرف بدن از علل اصلی مشکلات کودکان در طرز نشستن و ایستادن بوده و همچنین در بدشکلی اندام نیز مؤثر است؛ زیرا وقتی که کولهپشتی سنگین باشد، کودک بیشازحد پشت را قوسدار میکند یا سروتنه را به جلو خم میکند تا بتواند وزن کیف را تحمل کند. این فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیشازحد و آسیب میشود.
یک کوله مدرسه که به اندازه کافی حمایتتان میکند
نهتنها لازم است که سنگینی کیف بین هر دو کتف شما تقسیم شود، بلکه چند پد روی دستههای کولهپشتی میتواند از فشاری که کیف به کمر شما وارد میکند، کاهش دهد. این پدهای حمایتی میتواند در بخش پشتی کوله هم به کار رود که باعث میشود راحتی شما چندبرابر افزایش پیدا کند.
بهجای کیف دوشی کج، یک کولهپشتی انتخاب کنید
اگر وسایل شما زیاد و سنگین است، باید مطمئن شوید که وزن آنها روی تمام بدن شما تقسیم میشود و بهاینترتیب کیفهای دوشی کج کلا از بازی خارج میشود. این مدل کیف تمام وزن را روی یک شانه میگذارد، درحالیکه کوله مدرسه شما وزن را بین دو شانه تقسیم میکند و این موضوع باعث میشود نهتنها فشار کمتری به کمر و شانهها وارد شود، بلکه برای سلامت زانو و ساق پا هم بهتر است.
بندهای قابل تنظیم حیاتیاند
همیشه مطمئن شوید که میتوانید اندازه بندهای کوله را تنظیم کنید. بندهای قابل تنظیم در انواع کولهپشتی به شما این امکان را میدهد که کیف را کاملا به کمر خود نزدیک کنید. اگر بند کوله شما خیلی شل باشد، وزن کوله شما را به عقب میکشد و سنگینی بیشتری را به کمر وارد میکند.
کوله سبک را انتخاب کنید
وزن کولهپشتی از اهمیت بالایی برخوردار است. هیچوقت فراموش نکنید که هرقدر هم به وسایل داخل کیف نیاز داشته باشید، هیچگاه نباید بیش از ۱۵درصد وزن بدنتان را حمل کنید. یک کولهپشتی سبک به شما این امکان را میدهد که وسایل بیشتری را بتوانید اینطرف و آنطرف ببرید.
کولهپشتی انتخاب کنید که پشت منحنی داشته باشد
کولههای کمریشکل حمل آن را آسانتر میکند و باعث میشود توزیع وزن بهطور مساوی انجام شود. قانون استفاده از این موارد نیز همانند استفاده از صندلیهای انحنادار است. این کولهها دارای قوس طبیعی هستند و باعث ایجاد کمردرد هم نخواهند شد. علاوهبراین، این نوع کولههای منحنی فضای بسیار کوچکی بین پشت و کیف ایجاد میکند و اجازه میدهد هوا از داخل آن عبور کند. همین امر موجب میشود خنک شوید. چسبیدن کوله به پشت میتواند باعث عرقکردن شود.
نکات تلگرافی برای خرید کولهپشتی بچهها
اگر مشاهده کردید کودک برای حمل کولهپشتی خود را به جلو خم میکند، بدون توجه به وزن آن، این میزان را برای او سنگین بدانید. نباید در انتخاب کولهپشتی صرفا زیبایی و ظاهر آن موردتوجه قرار گیرد. توصیهشده وسایل داخل کولهپشتی طوری داخل آن قرار داده شود که سنگینترین اقلام، نزدیکترین فاصله را با پشت داشته باشند. کولهپشتیهای تهیهشده از مواد شبرنگ که کودک را در تاریکی برای رانندگان قابلرؤیت میسازد، به پیشگیری از حوادث کمک خواهند کرد. به کودکان بگویید هنگامی که در اتوبوس هستند یا مدت طولانی ایستادهاند، کیف را از پشت خود بردارند. کولهپشتیهای چرخدار برای دانشآموزان کمسنتر که در یک کلاس ثابت حضور دارند و نیازی به بالاوپایینرفتن مکرر از پلهها ندارند، راهحل مناسبی است.
به حرف کودک توجه کنید. اگر پیوسته از درد و ناراحتی شکایت دارد، او را ملامت نکنید. در این شرایط او را برای معاینه وضعیت کمر نزد متخصص ببرید. تغذیه مناسب و ورزش منظم در جلوگیری از صدمات جسمی در طول زندگی نقش مهمی دارد. هنگام بلندکردن کولهپشتی زانوهایتان را خمکرده و با پاهایتان بلند شوید.
منبع: مجله زندگی ایده آل
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.