شروع روز با چند دقیقه فعالیت بدنی سبک میتواند به افزایش تحرک، کاهش احساس کسالت و آماده شدن بدن برای فعالیتهای روزانه کمک کند؛ عادتی ساده که نیاز به زمان یا تجهیزات خاصی ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، احساس بیحالی و خوابآلودگی در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن طبیعی است، اما میتوان با ایجاد چند عادت سالم، شروع روز را پرنشاطتر کرد. یکی از این عادتها، اختصاص چند دقیقه به حرکت و فعالیت بدنی سبک است.
کشش ملایم عضلات، چند حرکت ساده یا پیادهروی کوتاه میتواند بدن را از حالت سکون خارج کند. این فعالیتها همچنین فرصتی برای شروع تدریجی روز و کاهش خشکی عضلات پس از چند ساعت خواب فراهم میکنند.
لازم نیست فعالیت صبحگاهی شدید یا طولانی باشد. افرادی که عادت به ورزش ندارند میتوانند با چند دقیقه حرکت سبک آغاز کنند و در صورت آمادگی، میزان فعالیت خود را بهتدریج افزایش دهند.
در کنار فعالیت بدنی، خواب کافی، مصرف صبحانه متعادل و نوشیدن مایعات مناسب نیز در حفظ انرژی روزانه اهمیت دارند. خواب ناکافی یا نامنظم میتواند باعث شود فرد حتی با وجود فعالیت صبحگاهی همچنان احساس خستگی داشته باشد.
کارشناسان توصیه میکنند فعالیت بدنی به بخشی ثابت از سبک زندگی تبدیل شود و افراد در طول روز نیز از نشستن طولانیمدت پرهیز کنند.
برای داشتن روزی فعالتر، همیشه لازم نیست از یک برنامه ورزشی سنگین شروع کنید؛ چند دقیقه حرکت بیشتر میتواند نقطه آغاز خوبی باشد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.