بر اساس نتایج تحقیق جدید، حرکت بیشتر و نشستن کمتر میتواند خطر پیامدهای نامطلوب بارداری را کاهش دهد.
به گزارش بهداشت نیوز، پیامدهای نامطلوب بارداری، عوارضی محسوب میشوند که ممکن است در دوران بارداری، زایمان یا وضع حمل رخ دهند. نمونههای رایج آن شامل زایمان زودرس، دیابت بارداری، نوزادانی که از لحاظ سن بارداری کوچک متولد میشوند و اختلالات فشار خون بالاست. این عوارض بهطور تقریبی از هر پنج بارداری، یک مورد را تحت تاثیر قرار میدهند و با خطرات بلندمدت بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و چاقی برای مادر و کودک مرتبط هستند.
در حالی که ورزش پیش از این بهعنوان عامل کاهش برخی از این خطرات شناخته شده است، تحقیقات به نسبت کمی بر تاثیرات سلامتی رفتار بیتحرک و فعالیتهای سبکتر روزانه متمرکز شده است به همین دلیل، بتانی بارون گیبس، اپیدمیولوژیست دانشگاه ویرجینیای غربی آمریکا و همکارانش تصمیم گرفتند بررسی کنند که چگونه زمان نشستن و حرکات کم شدت در دوران بارداری با خطر عوارض مرتبط است.
این گروه تحقیقاتی ۴۷۰ زن باردار را در سه ایالت آمریکا (آیووا، پنسیلوانیا و ویرجینیای غربی) از اوایل بارداری تا زمان زایمان پیگیری کرد. هر داوطلب در طول هر سه ماهه بارداری، به مدت یک هفته و ۲۴ ساعت، ردیاب فعالیت را روی ران خود میبست. محققان همچنین سوابق پزشکی شرکتکنندگان را پس از زایمان بررسی کردند تا هرگونه عارضهای را تایید کنند.
خطرات نشستن بیش از حد طولانی
آنان دریافتند که حدود ۴۲ درصد از شرکتکنندگانی که روزانه به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر بیتحرک بودند، عارضهای را تجربه کردند. این گروه بیش از دو برابر افرادی که به طور متوسط روزانه حدود هفت ساعت بیتحرک بودند، با خطر مشکلاتی مواجه شدند و بزرگترین عامل این خطر، نشستن بیوقفه به مدت یک ساعت یا بیشتر بود. در همین حال، در میان زنانی که کمترین میزان نشستن را داشتند، از هر پنج نفر، کمتر از یک نفر دچار عوارض شدند.
به نقل از مدیکال اکسپرس، وقتی صحبت از انجام کاری کمی بیشتر از نشستن میشود، محققان معتقدند که حدود هفت ساعت فعالیت سبک روزانه، حتی ایستادن به جای نشستن، خطر عوارض را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد. یکی از مزایای اصلی ایستادن، ارتباط با میزان پایینتر اختلالات فشار خون بالا بود.
گامهایی برای بارداری ایمنتر
همچنین به نظر میرسد پیادهروی با عوارض کمتری همراه است. دانشمندان کشف کردند که پیادهروی با سرعت متوسط ۶۰۰۰ قدم در روز، در مقایسه با پیادهروی کمتر از ۴۰۰۰ قدم، خطرات را بهطور قابل توجهی کاهش میدهد. این خطرات با نزدیک شدن تعداد گامهای روزانه به ۸۵۰۰ گام، حتی بیشتر کاهش مییابد.
محققان گفتند: نشستن کمتر و حرکت بیشتر با شدت سبک با کاهش خطر پیامدهای نامطلوب بارداری مرتبط بود و در ادامه، آنان پیشنهاد کردند که بهینهسازی الگوهای فعالیت با شدت سبکتر باید به عنوان راهبردی برای بهبود سلامت بارداری بهطور دقیق بررسی شود.
نتایج این تحقیق در مجله انجمن پزشکی آمریکا (Journal of the American Medical Association) منتشر شده است.
منبع: ایسنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.