فوق تخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با هشدار نسبت به شیوع گسترده فشار خون بالا در جهان گفت: بیش از یک میلیارد و ۴۰۰ میلیون نفر در دنیا به این بیماری مبتلا هستند و در صورت کنترل نشدن، خطر سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلب و بیماریهای شدید کلیوی را افزایش میدهد.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مصطفی داستانی اظهار داشت: فشار خون نیرویی است که قلب برای به گردش درآوردن خون در عروق بدن ایجاد میکند و این شاخص با دو عدد سیستولیک و دیاستولیک اندازهگیری میشود. عدد بالایی یا فشار سیستولیک مربوط به زمان انقباض قلب و عدد پایینی یا فشار دیاستولیک مربوط به زمان استراحت و انبساط قلب است و هر دو عدد در ارزیابی سلامت فرد اهمیت دارند.
وی با بیان اینکه فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ روی ۷۰ میلیمتر جیوه است، تصریح کرد: زمانی که فشار خون به ۱۳۰ روی ۸۰ میلیمتر جیوه یا بیشتر برسد، فرد مبتلا به پرفشاری خون محسوب میشود و اگر فشار خون از ۱۴۰ روی ۹۰ میلیمتر جیوه فراتر رود، علاوه بر اصلاح سبک زندگی، درمان دارویی نیز ضروری خواهد بود.
وی با اشاره به شیوع بالای این بیماری در جهان گفت: در حال حاضر حدود یک میلیارد و ۴۰۰ میلیون نفر در دنیا با فشار خون بالا زندگی میکنند و این بیماری یکی از شایعترین مشکلات سلامت در جهان به شمار میرود.
دکتر داستانی تأکید کرد: فشار خون بالا میتواند به اندامهای مختلف بدن از جمله مغز، قلب، کلیهها، چشمها و عروق آسیب وارد کند، اما بیشترین آسیبها معمولاً در مغز، قلب و کلیهها مشاهده میشود.
وی درباره عوارض مغزی این بیماری افزود: پرفشاری خون از عوامل مهم بروز سکتههای مغزی است و این سکتهها ممکن است بهصورت خونریزی مغزی یا انسداد عروق مغزی رخ دهند.
احتمال آسیب فشارخون بالا به کلیه ها
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: فشار خون بالا همچنین میتواند موجب نارسایی قلبی، سکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی شود و در موارد شدید با آسیب به کلیهها، بیمار را به سمت بیماری مزمن کلیوی، دیالیز و حتی پیوند کلیه سوق دهد.
وی بر ضرورت آگاهی افراد از وضعیت فشار خون خود تأکید کرد و گفت: کنترل منظم فشار خون نقش مهمی در پیشگیری از عوارض این بیماری دارد.
دکتر داستانی درباره زمان مناسب اندازهگیری فشار خون اظهار کرد: افراد زیر ۴۰ سال که سابقه فشار خون بالا ندارند، باید حداقل سالی یک بار فشار خون خود را اندازهگیری کنند و برای افراد بالای ۴۰ سال نیز توصیه میشود حداقل سه بار در سال فشار خون بررسی شود.
وی اصلاح سبک زندگی را مهمترین راهکار پیشگیری و کنترل فشار خون دانست و افزود: هدف تنها کنترل یک عدد نیست، بلکه ایجاد سبک زندگی سالم است.
ضرورت پرهیز از عادات ناسالم
فوق تخصص قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: کنترل مصرف مواد قندی و کالری، کاهش مصرف چربیهای حیوانی، رعایت تعادل در مصرف چربیهای گیاهی و پرهیز از عادات ناسالم مانند مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل از مهمترین اقدامات در کنترل فشار خون است.
وی ادامه داد: افراد باید از وضعیت قند خون، چربی خون و فشار خون خود آگاه باشند و مدیریت استرس را نیز جدی بگیرند.
دکتر داستانی فعالیت بدنی منظم را یکی از مؤثرترین عوامل حفظ سلامت عنوان کرد و گفت: توصیه میشود افراد روزانه دستکم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط داشته باشند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پایان درباره شدت مناسب فعالیت بدنی افزود: پیادهروی لازم نیست بسیار تند یا همراه با ورزش سنگین باشد، بلکه سرعت مناسب بهگونهای است که فرد هنگام راه رفتن بتواند بدون نفسنفس زدن با فرد کنار خود صحبت کند.
پایین اوردن فشار خون بالا فوری
نفس عمیق و منظم بکشید ۵ دقیقه نفس عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان ...
در محیط خنک بنشینید یا دراز بکشید ...
یک لیوان آب سرد بنوشید ...
پاها را در آب ولرم قرار دهید ...
موز یا آووکادو مصرف کنید ...
از نمک اجتناب کنید ...
ماساژ گردن و شانهها انجام دهید ...
نور اتاق را کم کنید
علت فشار خون بالا در خانمها
مصرف زیاد نمک، چربی های اشباع، غذاهای فرآوری شده و کمبود فعالیت بدنی، همگی فشار زیادی به رگ ها وارد می کنند. استرس های طولانی مدت هم بی صدا در پس زمینه بدن عمل کرده و باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شوند که ضربان قلب و فشار خون را بالا می برند. و باعث می شود روز به روز از فشار خون نرمال دور بشوید.
عوارض فشار خون بالا در زنان
همچنین برخی دیگر از علائم فشار خون بالا در بانوان موارد زیر را شامل میشود.
خونریزی بینی
درد قفسه سینه
مشکلات بینایی
ضربان قلب نامنظم
احساس کوبیدن در قفسه سینه، گردن یا گوش
تشنج
عصبی بودن
تعریق
برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم
توت
موز
توتفرنگی
هندوانه
چغندر
کیوی
سیر
سبزیجاتی مثل کلم، کاهو، رازیانه، اسفناج
علت فشار خون بالا در آقایان
سیگارکشیدن
اضافهوزن و چاقی
نداشتن فعالیت بدنی
نمک زیاد در رژیم غذایی
مصرف زیاد الکل
فشار و استرس
افزایش سن
ژنتیک و سابقه خانوادگی فشارخون بالا
عوارض فشار خون بالا در مردان
فشار خون بالا اغلب با علائم خاصی همراه نیست اما گاهی اوقات ممکن است با نشانههایی روبرو شوید که در ادامه رایجترین آنها را برای شما آورده ایم:
سردرد
سرگیجه
تاری دید
حالت تهوع
درد قفسه سینه
تنگی نفس
وجود خون در ادرار
ضربان قلب نامنظم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.