کد خبر: 293720
تاریخ انتشار: شنبه 05 ارديبهشت 1405 - 09:55
وقتی استرس داریم، انتخابهای غذایی ما هم تغییر میکند. این چند راهکار ساده میتواند کمککننده باشد:
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی استرس داریم، انتخابهای غذایی ما هم تغییر میکند. این چند راهکار ساده میتواند کمککننده باشد:
• قبل از شروع غذا کمی مکث کنچند نفس آرام بکش و از خودت بپرس: واقعاً گرسنهام یا فقط استرس دارم؟
• آهستهتر غذا بخوربعد از هر لقمه چند ثانیه مکث کن. آهسته خوردن به مغز کمک میکند سیری را بهتر تشخیص دهد.
• آب کافی بنوشگاهی تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشود. یک لیوان آب قبل از غذا میتواند کمک کند.
• حواسپرتی را کم کنتا حد امکان بدون موبایل یا تلویزیون غذا بخور تا بیشتر متوجه مقدار و طعم غذا باشی.
• تنقلات سالم در دسترس بگذارمیوه، مغزها یا ماست میتوانند جایگزینهای بهتری برای تنقلات پرقند باشند.
• به سیگنال سیری توجه کنوقتی احساس کردی تقریباً سیر شدهای، کمی مکث کن و ببین بدنت چه میگوید.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.