کد خبر: 228679
تاریخ انتشار: سه شنبه 08 آذر 1401 - 06:58
پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.
به گزارش بهداشت نیوز، استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد.
در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید:
مصرف بیشتر کلسیم
ویتامین D و استروژن
مصرف سویا
انجام ورزش و فعالیت بدنی
پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه
مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)
مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.