ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتیاکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است، مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمهای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند.
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است، یک آنتیاکسیدان قوی برای تولید کلاژن پروتئین اصلی بدن انسان و در استخوانها، پوست، تاندونها و سایر بافتهای پیوندی بدن یافت میشود، وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافتهای بدن و غضروفها نیز ضروری است.
استرس میتواند تولید هورمونها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد. ویتامین C یکی از ویتامینهای ضروری برای کاهش استرس است، مطالعات جدید محققان کلینیک مایو نشان میدهد ویتامین C در کاهش فشار خون نیز مؤثر است.
مطالعات نشان میدهد میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در دوران بارداری کاهش مییابد، مصرف ویتامین C در دوران بارداری، عوارض بارداری را کاهش میدهد و در رشد جنین مؤثر است، ویتامین C منجر به بهبود جذب آهن شده و از این طریق با کمخونی مبارزه میکند، ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی مؤثر است.
منبع: ایمنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.