داشتن قلبی سالم به معنی زندگی سالم است. راه های زیادی وجود دارد که میتوان با آنها از بیماری های قلبی پیشگیری کرد. این راه ها را در قالب ۷ تکنیک شرح داده ایم.
به گزارش بهداشت نیوز، داشتن قلبی سالم به معنی زندگی سالم است. راه های زیادی وجود دارد که میتوان با آنها از بیماری های قلبی پیشگیری کرد. این راه ها را در قالب ۷ تکنیک شرح داده ایم.
– تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟
-۳۰ دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه کند. پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه های سبک و تمیز کردن خانه می تواند از این دسته حرکات باشد.
-کاهش فشار خون: اگر دچار فشار خون بالا هستید با مراجعه به دکتر آن را کنترل کنید.
-کنترل سطح قند خون (گلوکز): اگر شما دیابت دارید برای کنترل آن اقدام کنید. زیرا توصیه می شود قند خون کنترل شده از ۱۰۰ پایین تر باشد. دیابت خطر حمله های قلبی را مخصوصاً در مردان افزایش می دهد که معمولاً بدون علامت می باشد.
-برای چک شدن قلب به نزد پزشک بروید. دکتر در مورد سابقه ی شخصی و خانوادگی شما و شیوه ی زندگی از شما سؤال می کند و با ارزیابی آن ها برای کمک به شما دستورات لازم را می دهد. او همچنین فشار خون، دور کمر و شاخص توده ی بدنی را اندازه گیری می کند و تست قند خون و کلسترول و تری گلیسرید را انجام می دهد که می تواند به شما قبل از بروز علائم حملات، کمک کند.
-اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
-غذای سالم بخورید اگر اضافه وزن دارید، غذایی بخورید که باعث کاهش وزن شما شود.
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.