آهن یک ماده معدنی است که نقشهای مختلف در بدن انسان را ایفا میکند. آهن یک ماده مغذی اساسی نیز محسوب میشود، به این معنی که باید آن را از مواد غذایی مصرفی خود تامین کنید. اگر بدن انسان با سطوح پایین آهن مواجه باشد، خطر فقر آهن افزایش مییابد که میتواند موجب برخی مشکلات سلامت شود. عملکرد اصلی آهن بهعنوان یک بلوک سازنده برای هموگلوبین است که مادهای در سلولهای قرمز خون بوده و وظیفه حمل اکسیژن از ریهها به سراسر بدن را بر عهده دارد. هموگلوبین بیش از دو سم آهن موجود در بدن را جذب میکند. در ادامه با برخی نشانههای هشداردهنده سطوح کم آهن در بدن و همچنین برخی از بهترین منابع غذایی برای این ماده معدنی مهم بیشتر آشنا میشوید.
به گزارش بهداشت نیوز:التهاب زبان و دهان
دهان میتواند نشانگر خوبی برای سطوح آهن بدن باشد. اگر زبان شما رنگ پریده و ملتهب بهنظر میرسد، میتواند به فقر آهن اشاره داشته باشد. همانند پوست، رنگ پریدگی زبان به واسطه کمبود خون اکسیژندار حاصل میشود زیرا خون عامل رنگ قرمز آن محسوب میشود. همچنین، در صورت ابتلا به فقر آهن، زبان ممکن است صاف بهنظر برسد زیرا کمبود آهن در تحویل میوگلوبین - یک پروتئین مرتبط با اکسیژن که در بافت ماهیچه زبان یافت میشود - اختلال ایجاد میکند.
خستگی
احساس خستگی از شایعترین علائم فقر آهن است. مقدار ناکافی اکسیژن خون موجود در بدن کاتالیزور خستگی است که بهواسطه کمبود هموگلوبین شکل میگیرد. زمانی که ماهیچهها و بافتها با کمبود اکسیژن مواجه میشوند، سریعتر از حالت عادی دچار خستگی میشوند. افزون بر این، قلب باید تلاش بیشتری برای جبران سطوح کم هموگلوبین انجام دهد، از اینرو عمل پمپاژ را سختتر انجام میدهد که میتواند هرچه بیشتر احساس خستگی را تقویت کند.
آرمان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.