کد خبر: 111795
تاریخ انتشار: دوشنبه 02 ارديبهشت 1398 - 08:28
معمولا یبوست زمانی روی می دهد که فرد کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز در هنگام یبوست حرکات رودهای کم، نامنظم و به سختی انجام میگیرد و در نتیجه روده از مواد زائدی که در نتیجه عمل هضم ایجاد میشوند، تخلیه نمیگردد.
تورم مفاصل، بوی بد دهان و تنفس بدبو، ناراحتیهای معده نظیر ترش کردن و سوزش معده، و تجمع سموم در بدن از جمله نشانههایی از یبوست هستند.
طبق اعلام مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تغییر در نوع خوراکیها و نوشیدنیها میتواند موجب تسکین یبوست شود. طبق توصیه این مؤسسه، گنجاندن مواد خوراکی سرشار از فیبر در رژیم غذایی اولین و بهترین نقطه شروع خواهد بود.
طبق اعلام این مؤسسه، بهترین منابع حاوی فیبر عبارتند از:
- غلات کامل
- حبوبات
- میوه و سبزیجات
- مغزیجات آجیلی
همچنین متخصصان نوشیدن زیاد آب را برای کاهش یبوست توصیه میکنند.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.