اگر از ویتامینهای پیش از بارداری استفاده میکنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلیگرم در روز میرسد. با اینحال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمیکنند، میتوانند مصرف مکملهای جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط میتواند ۵۰۰ میلیگرم کلسیم را جذب کند.
ادامه مطلب