به گزارش «بهداشت نیوز» اگر شما یا همسرتان خسته و بدخلق از خواب بیدار میشوید، باید تغییراتی را در محیط خواب و ساعت خوابیدنتان ایجاد کنید.
بنیاد ملی خواب پیشنهاد میکند:
• اگر خروپف میکنید، جهت خوابیدن خود را عوض کنید. اگر این جابجایی مؤثر نبود با پزشک در مورد شرایطی مانند آپنه خواب مشورت کنید.
• از تشکی استفاده کنید که فنری نباشد. در این حالت اگر نیمه شب، شما یا همسرتان در خواب غلتیدید و تکان خوردید، سمت دیگر تکان نمیخورد و ثابت میماند.
• اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید. هر کدام از شما موظف است قبل از خواب، اتاق خواب را مرتب کند.
• کار، کامپیوتر و تلفن همراه خود را وارد اتاق خواب نکنید.
منبع: مدیسن نت