به گزارش بهداشت نیوز:
شکلات
در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ بادرصد کاکائو بیش از 70درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و میتوان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگیهای آنتیاکسیدانی بهره میبرد که اثرات استرس را کاهش میدهد.افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است. این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک میکند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهای است که از رگهای خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک میکنند.
سبزیجات
سبزیجات، بهطور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند.به دو روش میتوانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها بهصورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.کاهو و شاهی آبی گزینههای خوبی هستند.
ریحان
ویژگی اصلی ریحان ضد استرسبودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک میکند.ریحان از ویژگیهای ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود میبرد. شما میتوانید این ماده غذایی را به روشهای مختلف مصرف کنید. افزون بر این، روغن ریحان را میتوانید برای کسب آرامش استفاده کنید.
گردو
گردو یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضدافسردگی بهره میبرد. این اثر از مقدار قابل توجه اسیدهای چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک میکنند، سرچشمه میگیرد. سروتونین یک انتقالدهنده عصبی است که سیگنالهای شادی و رضایت را در بدن منتشر میکند.
جو دوسر
جو دوسر یکی از مغذیترین غلات محسوب میشود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره میبرد.جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله میکند.
کلم قرمز
مشابه با بیشتر میوهجات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانینها است. آنتوسیانینها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت میکنند.کلم ذهن را پاکسازی میکند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک میکند. همچنین، کلم قرمز از ویژگیهای ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله میکند.
بهلیمو
این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. بهلیمو استرس را تسکین میدهد و به مبارزه با بیخوابی و اضطراب کمک میکند. بهطور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده میکنند.با ترکیب بهلیمو با سنبل الطیب میتوانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.
منبع: روزنامه آرمان