به گزارش بهداشت نیوز، بدن در طول خواب همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد و از طریق تنفس و تعریق مقداری آب از دست می‌دهد. به همین دلیل، توجه به دریافت مایعات پس از بیدار شدن می‌تواند بخشی از یک الگوی سالم زندگی باشد.
نوشیدن یک لیوان آب در ابتدای صبح راهی ساده برای شروع تأمین مایعات روزانه است. البته میزان آب مورد نیاز هر فرد به عواملی مانند سن، میزان فعالیت، شرایط آب‌وهوایی و وضعیت سلامت بستگی دارد.
صبحانه را هم فراموش نکنیدبعد از نوشیدن آب، یک صبحانه متعادل می‌تواند مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند. ترکیب‌هایی مانند نان سبوس‌دار و تخم‌مرغ، ماست و میوه یا پنیر و گردو می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.
مصرف آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های بسیار شیرین به عنوان جایگزین آب انتخاب مناسبی نیست؛ چراکه این نوشیدنی‌ها می‌توانند مقدار زیادی قند افزوده وارد رژیم غذایی کنند.
یک شروع ساده برای روزلازم نیست برای داشتن یک صبح سالم کار پیچیده‌ای انجام دهید؛ آب کافی، صبحانه متعادل و کمی تحرک می‌توانند سه عادت ساده برای شروع بهتر روز باشند.
البته نوشیدن آب در صبح «سم‌زدایی» یا درمان بیماری‌ها نمی‌کند و مهم‌تر از زمان نوشیدن آب، دریافت مایعات کافی در طول کل روز است.
صبح سالم از عادت‌های کوچک شروع می‌شود؛ یک لیوان آب، یک صبحانه خوب و چند دقیقه تحرک می‌تواند آغاز متفاوتی برای روزتان باشد.