به گزارش بهداشت نیوز، این مطالعه بر روی ۱۵۰۰ نفر انجام شد و نشان داد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، ۴۵ درصد بیشتر در معرض اضافه وزن هستند.
دکتر مایکل برمن، متخصص غدد و متابولیسم، توضیح داد: «هنگام کمخوابی، بدن هورمون گرسنگی (گرلین) را بیشتر و هورمون سیری (لپتین) را کمتر ترشح میکند. این امر باعث میشود فرد اشتهای بیشتری داشته باشد و به غذاهای پرکالری روی آورد.»
وی افزود: «همچنین کمبود خواب باعث کاهش انرژی و تحرک بدنی میشود که خود عامل دیگری برای چاقی است.»
کارشناسان توصیه میکنند بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند و قبل از خواب از مصرف کافئین و صفحههای دیجیتال خودداری کنند.