بدن ما در روز به چه میزان ب کمپلکس نیاز دارد؟+ جدول

طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل‌های غذایی، موارد زیر، مقدار مصرف توصیه شده روزانه (RDA) برای هر یک از ویتامین‌های گروه B بر حسب میلی‌گرم (میلی‌گرم) یا میکروگرم (میلی‌گرم) است. افراد مسن ممکن است به دوزهای بالاتری از برخی ویتامین های گروه B نیاز داشته باشند.

مقدار مصرف قرص ب کمپلکس در روز

ویتامین های گروه ب مصرف ب کمپلکس در زنان مصرف ب کمپلکس در مردان مصرف ب کمپلکس در بارداری مصرف ب کمپلکس در شیردهی ویتامین B1 1.2 میلی گرم 1.1 میلی گرم 1.4 میلی گرم 1.4 میلی گرم ویتامین B2 1.3 میلی گرم 1.1 میلی گرم 1.4 میلی گرم 1.6 میلی گرم ویتامین B3 یا معادل های غذایی 16 میلی گرم 14 میلی گرم 18 میلی گرم 17 میلی گرم ویتامین B5 5 میلی گرم 5 میلی گرم 6 میلی گرم 7 میلی گرم ویتامین B6 1.3 میلی گرم 1.5 میلی گرم 1.9 میلی گرم 2 میلی گرم ویتامین B7 30 میکروگرم 30 میکروگرم 30 میکروگرم 35 میکروگرم ویتامین B9 معادل های غذایی 400 میکروگرم 400 میکروگرم 600 میکروگرم 500 میکروگرم ویتامین B12 2.4 میکروگرم 2.4 میکروگرم 2.6 میکروگرم 2.8 میکروگرم