به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر چربی موجود در آواکادو از نوع چربی غیراشباع بایک باند مضاعف است که باعث افزایش سطح کلسترول خون نمیشود.
نصف آواکادو تامین کننده 4 میلیگرم ویتامین E است. به مردان و زنان توصیه میشود حداقل روزانه به ترتیب 4میلیگرم و3 میلیگرم ویتامین E دریافت کنند.
در طب سنتی چین از خاصیت خنک کنندگی آواکادو برای تعادل عملکرد کبد و نرم کردن ریهها و همچنین دستگاه گوارش استفاده میشود.
آواکادو منبع مس است و از آن برای تشکیل سلولهای خونی نیز استفاده میشود.
آواکادوی رسیده که به راحتی هضم و جذب میشود منبع غذایی خوبی برای بهبود زخم پستان در مادران شیرده است.
ویتامین E سرشار در این میوه برای التیام زخمها و سوختگیها و کمک به حفظ زیبایی پوست موثر است.
نتابج برخی تحقیقات نشان میدهد آواکادو به کاهش ترشح هورمون انسولین از طریق مانوهپتولوز 1 کمک میکند.
بنابراین برای ایجاد احساس سیری مفید است.
فواید خاص آواکادو
آواکادو و بیماری قلبی
تحقیقات نشان میدهد که دریافت سطح بالای ویتامین E به صورت مکمل یا از طریق مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
زیرا ویتامین E کلسترول LDL را در برابر تخریب رادیکالهای آزاد محافظت میکند تخریب LDL در دیواره عروق میتواند باعث بیماریهای قلبی – عروقی شود.
گرچه مواد غذایی زیادی حاوی ویتامین E هستند اما بسیاری از آنها در طی فرایند تهیه و مصرف از بین میرود.
مزیت آواکادو نسبت به سایر منابع ویتامین E آن است که به فرایند خاصی نیاز ندارد بنابراین ویتامین موجود در آن به خوبی حفظ میشود.
آواکادو و عفونت در سالمندی
مطالعات مختلف نشان دادهاند که مکمل ویتامین E میتواند به تقویت سیستم ایمنی سالمندان کمک کند.
ویتامین E میتواند مواد مخربی را که باعث تسریع فرایند پیری میشوند از بدن دفع کند.
گنجاندن آواکادو در رژیم غذایی سالمندان به محافظت آنان در برابر عفونتها کمک میکند.
آواکادو و ناباروری در مردان
به نظر میآید ویتامین E نقش مهمی در بهبود تعداد و حرکت اسپرم دارد. ویتامین E به همراه ویتامین C حرکت اسپرم و امکان رسیدن آن به تخمک را افزایش میدهد.
افزایش دریافت منابع غذایی غنی از ویتامینE به همراه مکمل 600 میلیگرم ویتامین E به بهبود باروری مردان کمک میکند.
آواکادو و بیماری پارکینسون
برخی تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی غنی از ویتامین E میتواند درجاتی از محافظت را در برابر این بیماری ایجاد کند. البته این موضوع نیاز به انجام تحقیقات بیشتری دارد.
منبع: زندگی آنلاین