ابتدا پشت یک صندلی بایستید و دستهای خود را روی لبه پشتی صندلی بگیرید.
پاها را کمی از هم فاصله بدهید. پای چپ را کمی از زمین فاصله بدهید؛ به طوری که نوک پنجه پا، رو به زمین قرار بگیرد.
۳۰ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را جابهجا کنید.
حداقل ۳ مرتبه در طول روز و هر مرتبه ۱۵ بار این حرکت را روی هر کدام از پاهای خود تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم