در این ساعت های روز اگر غذا بخورید خیلی زود لاغر می شوید

به گزارش بهداشت نیوز: لاغری سریع و کاهش وزن با غذا خوردن

چطور به سرعت وزن کم کنیم؟ برای اینکه لاغر شویم کدام وعده را بیشتر میل کنیم؟

آیا می خواهید خیلی سریع وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید؟ کلید این کار خوردن غذا در زمان های خاصی از روز می باشد. کاهش وزن در شب اتفاق نمی افتد، اما با انجام عادت های ساده می توانید باعث چربی سوزی شکم خود شوید.

برای کاهش وزن باید در این ساعات روز غذا بخورید

زمان و میزان خوردن غذا برای لاغری ؛ کدام وعده را می توانید بیشتر بخورید؟

رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم می تواند راه اصلی برای کاهش وزن باشد، ولی تحقیقات جدید نشان داده که تا چه حد زمان خوردن غذا برای لاغر شدن حائز اهمیت است. بیشتر مردم تمایل دارند که بزرگترین وعده غذایی خود را شب میل کنند، اما بر اساس تحقیقاتی که در آمریکا منتشر شده است، مصرف نصفی از کالری روزانه در اواسط روز می تواند باعث کاهش وزن شما شود. این بدین معنا است که وعده ناهر باید پرکالری و بزرگتر از شام باشد.

اهمیت بالای ساعت وعده های غذایی بر لاغری و کاهش وزن

افراد شرکت کننده ای که نصفی از کالری بدن را در هنگام بدن و تنها 20 درصد آن را در شام میل کردند در مدت 12 هفته وزن زیادی کم کردند.

شما باید صبحانه را قبل از ساعت 9 میل کنید، طبق داده های معلوم شده که بهتر است در زمان مشخصی وعده های غذایی را میل کنید. ناهار را باید قبل از ساعت 3 ظهر و شام را قبل از ساعت 7 شب میل کنید. کسانی که ناهار و شام را زودتر میل می کنند می توانند وزن بیشتری کم کنند.

عصر خبر