کد خبر: 291668
تاریخ انتشار: شنبه 02 اسفند 1404 - 08:19
با شروع ماه رمضان، رعایت اصول تغذیه و هیدراتاسیون نقش کلیدی در حفظ انرژی و سلامت بدن دارد. کارشناسان توصیه میکنند روزهداران به مصرف متعادل غذاها و نوشیدن مایعات کافی توجه ویژه داشته باشند.
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه اعلام کردهاند که برای داشتن روزهای سالم و پرانرژی، باید وعدههای سحری و افطاری بهطور متعادل و متنوع مصرف شوند. مصرف سبزیجات، میوهها و منابع پروتئینی در وعده سحری به کنترل گرسنگی و حفظ قند خون کمک میکند.
همچنین نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب بین افطار و سحر برای جلوگیری از کمآبی بدن ضروری است. پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور و سرخکرده در وعده افطار باعث کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت قلب میشود.
کارشناسان تأکید دارند که روزهداران مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشارخون، قبل از شروع روزهداری با پزشک خود مشورت کنند تا برنامه غذایی مناسب و ایمنی برای آنها طراحی شود. رعایت این نکات ساده میتواند سلامت جسمی و روانی روزهداران را در طول ماه رمضان تضمین کند.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.