یک مطالعه جدید نشان میدهد که خواب کمتر از ۷ ساعت در شب میتواند به افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی منجر شود.
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک تحقیق گسترده که بر روی بیش از ۲۵۰۰۰ نفر در طول ۱۰ سال انجام شده، نشان میدهد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که ۷ تا ۹ ساعت خواب دارند، با خطرات جدیتری برای سلامتی مواجه هستند.
محققان دانشگاه هاروارد در این مطالعه به بررسی ارتباط بین کمبود خواب و سلامت عمومی پرداختند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که افرادی که به طور مداوم کمتر از ۷ ساعت میخوابند، احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و سکته مغزی به میزان قابل توجهی افزایش مییابد.
دکتر "حسین آذرنوش"، یکی از پژوهشگران اصلی این مطالعه، میگوید: "خواب برای سلامت جسمی و روانی انسان ضروری است. کمبود خواب باعث بروز اختلالات هورمونی، افزایش استرس و ضعف سیستم ایمنی بدن میشود که در نهایت میتواند زمینهساز بسیاری از بیماریهای مزمن شود."
این مطالعه همچنین نشان میدهد که خواب بیش از ۹ ساعت در شب نیز میتواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد و ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و متابولیک را افزایش دهد.
دکتر آذرنوش در ادامه توصیه میکند: "برای حفظ سلامت بدن، داشتن یک خواب با کیفیت ۷ تا ۸ ساعت در شب، بدون وقفه و به موقع، مهمترین عامل است. همچنین رعایت عادات خواب صحیح مانند اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند."
با توجه به اهمیت خواب در سلامتی، کارشناسان به افراد توصیه میکنند که به برنامه خواب خود اهمیت دهند و از خوابیدن در ساعات نامنظم خودداری کنند تا از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کنند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.