تحقیقات نشان میدهد پیادهروی روزانه تنها ۳۰ دقیقه میتواند سلامت قلب، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب را به دنبال داشته باشد. کارشناسان معتقدند این سادهترین فعالیت فیزیکی، اثرات شگفتانگیزی بر بدن و روان دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، پیادهروی یکی از آسانترین و در دسترسترین ورزشهاست که تقریباً برای همه افراد مناسب است. مطالعات نشان میدهند که پیادهروی روزانه به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک میکند و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
علاوه بر فواید جسمی، پیادهروی تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز دارد:
کاهش استرس و اضطراب: حرکت منظم و تنفس عمیق هنگام پیادهروی باعث آرامش ذهن میشود.
بهبود خلق و خو: فعالیت فیزیکی اندورفین تولید میکند و حس شادی و رضایت را افزایش میدهد.
کمک به خواب بهتر: افرادی که عصرها یا صبحها پیادهروی میکنند، راحتتر به خواب میروند.
کنترل وزن: پیادهروی منظم به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی: حرکت و افزایش گردش خون میتواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد.
متخصصان توصیه میکنند حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه و ترجیحاً در فضای باز انجام شود تا هم بدن و هم ذهن از فواید آن بهرهمند شوند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.