مراقبت از سالمندان یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌هایی است که خانواده‌ها با آن مواجه هستند. سالمندان نیازهای خاصی دارند که شامل نیازهای عاطفی، معیشتی و بهداشتی است. این یادداشت به مناسبت روز جهانی سالمند به بررسی نکات کلیدی مراقبت از سالمندان در منزل می‌پردازد و به خانواده‌ها و مراقبان کمک می‌کند تا به بهترین نحو از عزیزان خود مراقبت کنند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، بهبود شیوه زندگی تضمین کننده سلامت افراد در سالمندی است. داشتن زندگی شاد از خواسته‌های سالمندان است و زندگی در هیچ کجا به جزء منزل خود سالمند این حس را به وی منتقل نمی‌کند. استقلال و قدرت مدیریت را از سالمند خود سلب نکنید و اجازه دهید در منزل خود مورد مراقبت قرار گیرد.
یک‌سوم سالمندان تنها زندگی می‌کنند. تنهایی بر روی اشتها و نحوه دریافت و حتی تهیه غذا اثر می‌گذارد. در کنار دیگران بودن باعث دلگرمی و تغذیه خوب می‌شود. حضور مراقب سالمند احساس تنهایی را کاهش می‌دهد.
۲۰ نکته آموزشی مراقبت از سالمندان در منزل
تعداد افرادی که وظیفه مراقبت از سالمندان را بر عهده می‌گیرند کم هستند. نکات این مقاله به افرادی که قصد نگهداری از افراد سالمند را دارند کمک می‌کند. همزمان با مطالعه این مقاله به کمک کردن به سالمندتان فکر کنید.
۱. اولین نکته مراقبت از سالمندان : بررسی امنیت منزل سالمندان
فضای خانه را برای سالمندان ایمن کنید و با اعمال تغییراتی از بروز مشکلات جلوگیری نمایید. این تغییرات بسیار مؤثر هستند:
مسیرهای عبور سالمندان در خانه را به خوبی روشن نگه دارید.
مبلمان اضافی که حرکت آزادانه سالمند را محدود می‌کند، از مسیرها بردارید.
در حمام و دستشویی میله‌های دستگیره نصب کنید که برای سالمندان ضروری هستند.
در نقاط لغزنده خانه از پوشش‌های پلاستیکی استفاده کنید تا از لیز خوردن سالمندان جلوگیری شود.
کابل‌ها و سیم‌ها را مرتب کرده و سازمان‌دهی کنید تا خطر لغزش و سقوط سالمندان کاهش یابد.
از حسگرهای مونوکسید کربن بهره بگیرید، زیرا سالمندان در برابر مقادیر پایین این گاز آسیب‌پذیرتر هستند.
برای شیرهای آب و دوش حمام حسگرهای دما نصب کنید تا پوست سالمندان از سوختگی محافظت شود.
۲. اطلاع از وضعیت سالمند در خانه
اگر سالمند تمایل به زندگی مستقل داشته باشد، باید شرایط راحتی او را فراهم کنید. برخی دستگاه‌های الکترونیکی می‌توانند وضعیت حرکتی او را به اطلاع فرزندان برسانند. استفاده از میکروفون یا دوربین ممکن است حریم خصوصی سالمند را نقض کند. بنابراین، استفاده از موبایل بهترین گزینه است. تماس تصویری از طریق شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به‌طور قابل توجهی نگرانی‌ها را کاهش دهد.
۳. استخدام پرستار برای مراقبت از سالمند
در برخی موارد فرزندان نمی‌توانند زیاد کنار سالمندان باشند. بهترین کار استخدام یک پرستار سالمند مجرب است. مراقبت از سالمند در زمان‌هایی که سالمند به کمک نیاز داشته باشد.
۴.تامین هزینه استخدام نگهدار سالمند
هزینه‌های نگهداری از سالمند در منزل شامل : دستمزد پرستار سالمند در منزل، درمان سالمند، خرج و مخارج روزانه می‌باشد.
۵. ملاقات مرتب با سالمندان
فرزندان سالمند با ملاقات‌های منظم می‌توانند وضعیت امنیتی، کیفیت زندگی و سلامت او را بررسی کنند. ملاقات‌ها را فعالانه انجام دهید: به دنبال تغییرات بگردید:
آیا خانه نامرتب است؟
آیا لباس‌ها شسته شده‌اند؟
آیا به گلدان‌ها آب داده شده است؟
آیا روی بدن سالمند کبودی ناشی از افتادن وجود دارد؟
آیا نامه‌های باز نشده‌ای در صندوق پستی هست؟ آیا قبض‌ها پرداخت شده‌اند؟
وضعیت سالمند را از همسایگان جویا شوید و در صورت امکان از آنها بخواهید که به سالمند شما سر بزنند.
۶. نکته ششم مراقبت از سالمند : ورزش کردن در سالمندان
سالمندان به فعالیت بدنی نیاز دارند. ورزش می‌تواند از سالمندان در برابر بیماری‌ها محافظت کند. انجام ورزش‌های کم‌هزینه‌ای مانند پیاده‌روی، یوگا، مدیتیشن و همچنین پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متعادل و مغذی برای مراقبت از سالمندان ضروری است.
۷. مصرف به موقع داروها
مصرف به موقع دارو برای سالمندان اهمیت زیادی دارد. سالمندان مستقل ممکن است به دلیل مصرف نادرست دارو نیازمند نظارت پزشک شوند. مسائلی مانند ضعف بینایی و مشکلات حافظه، مصرف دارو را برای سالمندان خطرناک می‌کند. روی داروها برچسب بزنید و نحوه مصرف آنها را با حروف درشت بنویسید. همچنین، داروها را به صورت جداگانه در کشوها یا قفسه‌های مجزا قرار دهید.
۸. رانندگی در دوران سالمندی
درخواست از سالمندان برای ترک رانندگی می‌تواند دشوار باشد، اما می‌دانیم که با پیشروی سن، توانایی رانندگی آنها کاهش می‌یابد. در دوران سالمندی، سرعت واکنش‌ها کاهش می‌یابد، بدن دچار سفتی می‌شود و رانندگی آنها غیرمعمول و خطرناک می‌شود. وقتی از آنها می‌خواهید رانندگی نکنند، ممکن است دچار افسردگی شوند. برخی نیز ممکن است به شدت لجوجی کنند و به توصیه‌های شما توجهی نداشته باشند. در این شرایط، بهتر است نگرانی‌هایتان را با او در میان بگذارید. اگر همچنان بر استفاده از خودروی شخصی اصرار دارد و از توان مالی برخوردار است، می‌توانید برایش یک راننده استخدام کنید یا او را تشویق کنید از وسایل نقلیه آسان‌تری استفاده کند.
۹. مراقبت از سالمند : خطر کلاهبرداری از سالمندان
بسیاری از سالمندان تنها، در معرض خطر کلاهبرداری هستند. این کلاهبرداری‌ها از سرمایه‌گذاری در گوشی‌های همراه تا استفاده از کارت‌های بانکی را در بر می‌گیرد. کارت‌های بانکی سالمند خود را بررسی کنید و فراموش نکنید که قبوض و صورت‌حساب‌ها را چک کنید. سالمندان بازنشسته ممکن است با مشکلات مالی مواجه باشند و با درآمد ثابتی زندگی کنند. برای آگاهی بیشتر در مورد کمک به سالمندتان در مسائل مالی، ادامه مقاله را مطالعه کنید.
۱۰. صحبت صریح درباره مسائل مالی با سالمند
در صورت وابستگی سالمندتان از لحاظ مالی به شما با هم بحث آزاد داشته باشید. با آنها راحت باشید، همواره از آنها مشورت و نصیحت بخواهید. روش‌هایی را پیشنهاد بدهید که بهترین تاثیر را بر مسائل مالی هر دوی شما می‌گذارد. به آنها بگویید که چقدر قادر هستید از نظر مالی به آنها کمک کنید.
۱۱. انجام کارهای اداری سالمند برای مراقبت از سالمند
توجه داشته باشید که بهتر است امور اداری مربوط سالمندتان را شخصاً انجام دهید. در صورتی که چند فرزند هستید با مجوز سایر فرزندان وکالت‌نامه تهیه کنید و یکی این مسئولیت را بر عهده بگیرد. اگر سالمندی تمایل دارد وصیت‌نامه اش را آماده کنید و نزد یک وکیل یا فردی امین قرار دهید. سالمند شما از درست انجام دادن این امور بسیار خشنود خواهد شد.
۱۲. سرگرم بودن سالمند به انجام کار برای مراقبت از سالمند
ارتباط سالمند با جهان اطرافش نباید قطع شود. سالمندان می‌توانند سال‌ها تجربه و مهارت را به دیگران منتقل کنند. اکثر سالمندان انجام چنین کارهایی را به نشستن در منزل و تماشای تلویزیون بهتر می‌دانند. انجام امور داوطلبانه،آموزش دانش و مهارت مورد نیاز به دیگران سالمند را سرگرم کار مفید می‌کند. بعضی سالمندان ترجیح می‌دهند در خانه بمانند زیرا فکر می‌کنند زندگی با پیری به اتمام می‌رسد. این تصمیم باعث بروز ناراحتی، افسردگی، و سایر امراض می‌شود.
۱۳. حفظ ارتباط اجتماعی و پیدا کردن دوستان جدید
سالمندانی که تنها زندگی می‌کنند لازم است روابط اجتماعی خود را حفظ کنند. انجام سرگرمی‌های مشترک مانند پیاده‌روی‌های دسته جمعی، انجام بازی‌های گروهی، خرید، یا گفتگو برای سالمندان مفید می‌باشد. سالمندی که همسر خود را از دست داده، زندگی به مراتب سخت تری دارد.
۱۴. مراقبت از سالمند : غذا خوردن سالمندان در جمع
سالمندان به دلایل مختلف از جمله تنهایی، برای تهیه غذا مشکل دارند. این مسئله ممکن است به علت افسردگی، یا سایر مشکلات جسمی به وجود بیاید. در خانه‌های سالمندان به دلیل دسته جمعی غذا خوردن، احساس تنهایی کاهش می‌یابد. به علاوه، آنها در کنار دیگر آدم‌هایی که جایگاه و وضعیت مشابه‌ای با یکدیگر دارند، خوشحال‌تر خواهند بود.داگلاس مک‌آرتور، یکی از شخصیت‌های مشهور آمریکایی، می‌گوید، “آدم‌ها به جوانی ایمان‌شان، و به پیری تردیدشان هستند؛ آنها به جوانی اعتماد به نفس، و به پیری ترس؛ و به جوانی امید، و به پیری افسردگی‌شان هستند.”
۱۵. عشق ورزیدن به سالمند و مراقبت از سالمند
علاوه بر تمام نکاتی که این مقاله درباره‌ی نگهداری سالمند در منزل گفته شد، شما می‌توانید به والدین یا عزیزان سالخورده‌تان عشق بورزید و همیشه در کنارشان باشید. در غالب اوقات، جوان‌ترها به نیازهای جسمی و مادی سالمندان فکر می‌کنند؛ با این حال، غالبا نیازهای اجتماعی یا روان‌شناختی‌شان نادیده گرفته می‌شوند.
۱۶. توجه به ناتوانی‌های فیزیکی
به خاطر داشته باشید، با افزایش سن، ممکن است شنوایی، بینایی، لامسه و سایر حس‌ها به خوبی قبل کار نکنند و یا به تدریج رو به زوال بروند.بنابراین، هنگامی که با آنها صحبت می‌کنید، کمی بلندتر حرف بزنید یا به اندازه‌ی کافی نزدیک‌شان بشوید. همچنین، سالمندان به درد و تماس حساس‌تر می‌شوند. بنابراین، مراقب این مسئله نیز باشید.
۱۷. درک دردسرهای زندگی شان
در خصوص دردسرهای در زندگیشان، به ویژه با شروع روند از دست دادن حافظه یا کارکردهای بدنی، حساس‌تر و با احتیاط بیش‌تری رفتار کنید. این دردسرها برای خودشان ناراحت‌کننده و ناامیدکننده هستند. بنابراین، آنها را درک کنید و با آنها مهربان‌تر رفتار کنید.
۱۸. دوری از رفتارها و گفتارهای ناشایست
رفتارهای نامناسب برخی کودکان باعث آزردگی سالمندان می‌شود.گاهی اوقات علیه سالمند علیه آنان رفتار می‌کنند.
۱۹. گفتن جملات دلگرم کننده
سالمندان در این دوران رنج زیادی دارند. تغییرات جسمی و روحی زیادی در این دوران برای سالمندان وجود دارد. گفتگو با سالمندان موجب شادی سالمندان و افزایش عزت نفس‌شان می‌شود. مراقبت از سالمند در منزل نیاز سالمندان و موجب تقویت عشق بین فرزندانشان می‌شود. به خاطر تمام عشق و کمکی که در طول زندگی به شما بخشیده اند. فراموش نکنید، آنها همیشه در کنارتان نخواهند بود.
۲۰ . پیشنهاد بدهید نه دستور
زمانی که می‌خواهید به سالمندان توصیه کنید که با سالمندان دیگر وقت بگذرانند یا اینکه بیرون بروند اگر توانش را دارند، برای شرکت در کلاس‌ها یا دوره‌ها، این توصیه‌ها حتما باید به شکل پیشنهاد به سالمندان گفته شود نه به شکل دستور. آزادی عمل را از آنها نگیرید و فقط آنها را تشویق و ترغیب کنید تا برنامه‌ریزی‌های جدیدی برای خود داشته باشند.
تجربه نشان می‌دهد که دستور دادن به سالمندان باعث افسردگی و نا امیدی شان می‌شود و حتی باعث می‌شود که مقاومت کنند و حالت دفاعی به خود بگیرند و بخواهند جایگاه قبلی خود را به رخ شما کشیده یا دوباره بدان برگردند. در حالی که توان آن را هم ندارند و همین مسئله باعث می‌شود نا امید تر شوند و ناتوانیشان بیشتر شود .
چرا تغذیه در دوران سالمندی اهمیت دارد؟
مراقبت از تغذیه، فشار و چربی بالا،دیابت و پوکی استخوان را کنترل می‌کند. عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از این بیماری‌ها مؤثر است. اگر سالمندان تغذیه صحیح را رعایت کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار می‌گیرند. برای مراقبت از سالمند به تغذیه او توجه کنید.
در اصول تغذیه سالمندان صحیح :
تعادل، کفایت، تنوع، کنترل انرژی و کالری دریافتی رعایت می‌شود.
هر روز به طور مرتب صبحانه بخورند.
روزانه مقادیر مناسبی آب و مایعات بنوشند.
از مصرف نمک و مواد غذایی شور خودداری کنند.
گوشت سفید را حداقل ۱ بار در هفته مصرف نمایند.
نوسانات وزنشان کمتر است و همواره وزن مطلوبی دارند.
در هر وعده شام غذای متعادلی مصرف می‌کنند (نه کمتر، نه بیشتر).
میوه و سبزی به مقدار مناسب و به صورت متنوع در برنامه غذایی روزانه آنها وجود داشته باشد.
چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف کنند (مثل گوشت قرمز، کله‌پاچه، جگر، خامه، کره، بستنی، سوسیس، کالباس و… )
مصرف فیبر به صورت روزانه خطر دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان‌ها را کم می‌کند.(سبوس، غلات و دانه‌ها، سبزیجات، میوه‌ها)
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.