کد خبر: 264603
تاریخ انتشار: سه شنبه 19 تير 1403 - 22:20
میوه‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند و فواید متعددی برای بدن دارند و بسیاری از بیماری‌ها را دور می‌کنند. اما در روز چقدر میوه می‌توان مصرف کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز، میوه‌ها سرشار از مواد مغذی، از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین C، پتاسیم و فولات هستند و با مصرف آنها می‌توان بدن و عملکرد اندام‌های آن را سالم نگهداشت. اما مصرف بیش از حد میوه، بدن را دچار مشکلاتی می‌کند.
مقدار مصرف میوه به سن، جنسیت، وزن، قد و مقدار فعالیت فیزیکی افراد مرتبط است. درضمن مقدار میوه مورد نیاز در زنان باردار یا شیرده هم متفاوت است.
مقدار مصرف روزانه میوه
جدول زیر راهنمای خوبی برای مقدار مصرف روزانه میوه بر اساس سن و جنسیت است:
اگر میوه مصرفی به‌صورت خشک باشد، به‌جای یک فنجان باید نصف فنجان میوه مصرف شود. معمولا قند میوه خشک بیشتر از تازه آن است.
اندازه مقدار میوه مصرفی به فنجان
در این جدول اندازه مقدار میوه مصرفی به فنجان آورده شده است:
با مصرف به‌اندازه میوه، سلامتی خود را حفظ کنید.
منبع:
myplate
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.