title
کد خبر: 255726
00
توصیه های طلایی برای داشتن زندگی سالم

ورزش و فعالیت بدنی منظم بهترین و کم هزینه ترین راه برای پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن است. ورزش می تواند قند خون و فشار خون را کاهش داده و به کنترل چربی خون کمک کرده و کیفیت خواب را بهتر کند.

به گزارش بهداشت نیوز، سازمان بهداشت جهانی انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط  در طول هفته (30 دقیقه فعالیت در هر روز و برای دست کم پنج روز در هفته) را برای حفظ و ارتقای سلامت افراد توصیه کرده است.

برای شروع موفق  یک برنامه ورزشی منظم موارد زیر را مد نظر داشته باشید:

با میزان کم فعالیت شروع کنید و با یک شیب ملایم فعالیت خود را بیشتر کنید.
اهداف تناسب اندام مثل کاهش وزن و کاهش سایز برای خود تعیین کنید.
به تنهایی ورزش نکنید. شروع یک برنامه ورزشی با گروه دوستان، امکان تداوم آن را بیشتر می کند.
موفقیت های کوچک ورزشی خود را جشن بگیرید.


مرتبط ها
ارسال نظر
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
تالار کده
اینستاگرام بهداشت نیوز