کد خبر: 218249
تاریخ انتشار: شنبه 18 تير 1401 - 04:45
حمله پانیک شامل احساس هراس ناگهانی، ترس زیاد، وحشت و اضطراب شدید می‌باشد. افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، علائم جسمی و عاطفی نیز دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از مبتلایان به این بیماری دچار عوارضی چون اشکال در تنفس، عرق کردن زیاد، لرزیدن و تپش قلب می‌شوند. همچنین برخی دیگر ممکن است درد قفسه سینه، احساس سکته قلبی و رهایی از خود را تجربه کرده باشند. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و آسیب شدیدی به مبتلایان وارد کنند. در این مقاله به معرفی ۱۱ استراتژی و راهکار ساده برای توقف حمله پانیک می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
در این مقاله با این راهکارها آشنا می‌شوید:
نفس عمیق
چشمانتان را ببندید!
آگاهی ذهن خود را افزایش دهید.
روی یک جسم تمرکز کنید.
شل کردن عضلات
یک مکان آرام را در ذهن خود تجسم کنید.
ورزش‌های سبک را فراموش نکنید.
استفاده از اسطوخودوس
یک ذکر آرامش بخش!!!
مصرف بنزودیازپین‌ها زیر نظر پزشک
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.