کد خبر: 215736
تاریخ انتشار: چهارشنبه 11 خرداد 1401 - 17:50
خوردن وعده‌های غذایی منظم و متعادل یکی از راه های تغییر الگوی خواب و تنظیم آن است.
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه قصد داریم به معرفی چند نکته بپردازیم که با کمک آن‌ها می‌توانید به تنظیم الگوی خواب خود بپردازید.
۱) اگر در طول روزهای کاری هفته برنامه خواب مناسبی دارید، سعی کنید در آخر هفته‌ها نیز این برنامه را رعایت کنید و از بیدار ماندن تا ساعات دیروقت در روزهای تعطیل اجتناب کنید.
۲) وعده‌های غذایی منظم و متعادل بخورید.
۳) اگر در ساعاتی از بعدظهر احساس خواب آلودگی دارید، یک چرت کوتاه بزنید.
۴) کیفیت خواب خود را بالا ببرید.
۵) با یک دکتر متخصص در صورت نیاز مشورت کنید.
توجه داشته باشید که تغییر الگوی خواب در ابتدا ممکن است دشوار باشد، ولی با گذشت زمان، ساعت بدن شما به وضعیت جدید عادت پیدا می‌کند و شما هم می‌توانید یک فرد سحرخیز باشید.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.