title
کد خبر: 207478
00
با رژیم کانادایی در ۱۳ روز ۱۳ کیلو لاغر شوید

رژیم کانادایی، رژیم کپنهاگ، رژیم ۱۳ روزه یا رژیم بیمارستان سلطنتی دانمارک همگی اسم یک رژیم بسیار سخت، کوتاه‌مدت و شدید است.

به گزارش بهداشت نیوز،  رژیم کانادایی می‌تواند باعث کاهش وزن سریع در مدت زمان خیلی کوتاه شود اما این رژیم می‌تواند تاوان سنگینی هم برای شما داشته باشد. در واقع هر رژیم سختی می‌تواند شوک زیادی به سیستم متابولیسم شما وارد کند.

با رژیم کانادایی می‌توانید ۷ تا ۱۰ کیلو وزن در مدت ۱۳ روز کم کنید. البته هرچند ۱۰ کیلو وزن کم می‌کنید ولی ممکن است دچار سوءتغذیه هم شوید. بسیاری از مخالفان این رژیم بر این باورند که وزنی که در این دوره از دست می‌دهید در واقع آب و حجم ماهیچه است نه چربی. این رژیم عموما زمانی استفاده می‌شود که قبل از عمل جراحی لاغری بیماری باید سریعا وزن زیادی کم کند. در حالت عادی گرفتن رژیم کانادایی یا همان رژیم ۱۳ روزه اصلا منطقی نیست. این رژیم به قدری می‌تواند برای بدن شما مضر باشد، که طبق توصیه متخصصین تغذیه نباید بیش از یک بار در هر دو سال این رژیم را بگیرید. 

برنامه غذایی رژیم کانادایی

در این ۱۳ روز باید برنامه غذایی زیر را به‌دقت دنبال کنید. این رژیم یک برنامه مشخص دارد و نمی‌توانید آن را تغییر دهید یا چیزی را حذف کنید.

روز ۱ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
    ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با ۴۰۰ گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی
    شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با آب‌لیمو و کمی روغن زیتون.

روز ۲ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
    ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون و یک وعده ماست بدون‌چربی
    شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با آب‌لیمو و کمی روغن زیتون.

روز ۳ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر و یک نان تست
    ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت، ۱۰۰ گرم ژامبون بدون‌چربی و ۱۵۰ گرم کاهو.
    شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی. 

روز ۴ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
    ناهار: فقط یک واحد ماست بدون چربی همراه با یک لیوان آب پرتقال ۲۰۰ میلی‌لیتری
    شام: یک تخم‌مرغ سفت، همراه با یک هویج و یک واحد پنیر. 

روز ۵ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
    ناهار: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی آب‌پز، مانند قزل آلا.
    شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو همراه با کرفس. 

روز ۶ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
    ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت و یک هویج
    شام: ۳۰۰ گرم سینه مرغ بدون‌پوست آب‌پز، همراه با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو.

روز ۷ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان چای بدون شکر.
    ناهار: امروز خبری از ناهار نیست فقط آب زیاد بنوشید.
    شام: فقط ۲۰۰ گرم گوشت بره و یک سیب.

روز ۸ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
    ناهار: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز سفت با ۴۰۰ گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی (مانند روز ۱)
    شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با کمی آبلیمو و روغن زیتون برای کاهو.

روز ۹ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
    ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون بدون‌چربی به همراه یک کاسه ماست طبیعی.
    شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو.

روز ۱۰ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک تکه نان به همراه یک فنجان قهوه (اولین صبحانه جامد از روز ششم)
    ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با ۱۰۰ گرم ژامبون و مقداری کاهو.
    شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی.

روز ۱۱ رژیم کانادایی

    صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
    ناهار: یک کاسه ماست طبیعی و ۲۰۰ میلی‌لیتر آب پرتقال
    شام: یک تخم‌مرغ آب‌پز سفت، یک هویج و یک واحد پنیر دلمه.

روز ۱۲ رژیم کانادایی

    صبحانه: فقط یک هویج
    ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی آب‌پز، می‌توانید کمی کره و آبلیمو به ماهی اضافه کنید.
    شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو با مقداری کرفس.

روز ۱۳ رژیم کانادایی (روز آخر)

    صبحانه: یک فنجان قهوه با یک تکه نان تست.
    ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت به همراه یک هویج
    شام: توصیه می‌شود که شام نخورید.

توجه: اگر قصد گرفتن رژیم ۱۳ روزه را دارید باید تحت نظر متخصص تغذیه باشید. 

منبع: doctoreto


مرتبط ها
ارسال نظر
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز