title
کد خبر: 199246
00
ورزش در این موقع از روز خواب شب را عمیق و باکیفیت می کند

مانی که صبح‌ها تمرین می‌کنید به‌ صورت طبیعی متابولیسم و یا سوخت‌وساز بدن در طول روز بالاتر از روزی خواهد بود که تمرین‌های ورزشی ندارید و این یکی از دلایل مهم برای تمرین‌های صبحگاهی به منظور چربی‌سوزی و لاغری است به‌خصوص که تمرین‌های اینتروال (پرفشار و مقطعی کوتاه) را در برنامه‌ خود داشته باشید.

به گزارش بهداشت نیوز، ایرج بیگلری اظهار کرد: افرادی که صبح‌ها به تمرین می‌پردازند انگیزه بیشتری برای ادامه و حفظ تمرین‌ها دارند و بهتر می‌توانند به برنامه‌ تمرین‌های ورزشی خود پایبند باشند و نتیجه بهتری برای لاغری و تناسب‌اندام به دست آورند.

وی بیان کرد: زمانی که صبح‌ها تمرین می‌کنید به‌ صورت طبیعی متابولیسم و یا سوخت‌وساز بدن در طول روز بالاتر از روزی خواهد بود که تمرین‌های ورزشی ندارید و این یکی از دلایل مهم برای تمرین‌های صبحگاهی به منظور چربی‌سوزی و لاغری است به‌خصوص که تمرین‌های اینتروال (پرفشار و مقطعی کوتاه) را در برنامه‌ خود داشته باشید.

وی با اشاره به تاثیر ورزش بر خواب گفت: تمرین‌هایی که در پایان روز انجام می‌شوند باعث نگه‌داشتن متابولیسم بالا و گرم‌ شدن بدن می‌شوند و بدن را تحریک می کنند که این موضوع، خواب را در ساعات پایانی شب سخت می کند درحالی‌که ورزش صبحگاهی، خواب شب را عمیق و باکیفیت می‌کند.

بیگلری خاطرنشان کرد: افراد علاقه‌مند به ورزش نخستین ساعات روز به‌ویژه ساعت 5:30 تا 7:30 صبح را که هنوز تجمع خودروها در خیابان‌ها زیاد نشده و هوا از نظر آلودگی همچنان در شرایط مطلوب قرار دارد، برای ورزش انتخاب کنند.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز